5種錯誤的喝水方法,警惕引發4大健康問題
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水是生命的源泉,科學家提醒爲了身體健康每天最好喝足8杯水,其實,8杯水只是一個大概的估算。我們可以根據自己的身體進行調節每天飲水的多少,並且現在已經進入秋季,更需要多補充體內水分,來趕走秋季的乾燥。但是很多時候,我們錯誤的飲水方式反而會給我身體造成負擔,引起疾病。下面就一同瞭解一下這些問題的所在。
5種錯誤的喝水方法
1.盲目泡茶
我國自古就有喝茶的習慣,甚至喝茶引出很多的茶文化。喝茶是不僅是一件文雅的事情,並且常喝茶還可延年益壽,有助於身體健康。但是盲目的喝茶反而會引起健康問題。
首先,茶葉中含有的單寧酸可以使蛋白質凝結,影響人體吸收。其中的鞣酸同樣會與蛋白質結合,形成具有收斂腸道作用的鞣酸蛋白,容易造成腸道問題。
其次,用茶水送服藥物,會降低人體對鐵的吸收,破壞藥性。
2.涼茶喝多
現在已經過了立秋,秋季容易乾燥和上火,所以很多人的涼茶還沒有扔掉。但是涼茶的主要成分是一些寒性的中草藥,這些中草藥具有清熱解毒的作用,但是喝多容易傷及脾胃,損陽氣。脾胃受傷就會造成食慾和胃腸道的消化問題。
3.喝冷水
喝冷水傷身的道理和喝涼茶相似,立秋之後不適宜再喝冷水,長期喝冷水,水和身體內臟的溫差大,容易引起胃腸道的消化吸收問題。而且,冷水寒性,會傷胃又傷陽氣,長久容易留下胃部疾病。
4.飲料代替喝水
喝水是一個補充體內水分的一個過程,但是喝飲料恰恰相反。其中含有的糖分被稱爲“虛卡路里”,在進入人體後只會提供熱量,毫無營養價值。
而飲料中含有大量的色素和香精,這些物質雖然不會給身體造成傷害,卻會降低食慾,而生活中最好的飲品是白開水。
5.愛鹹食,不及時喝水
鹹味食物一直深受人們喜愛,其刺激味蕾,可以滿足口腹之慾。 並且在《黃帝內經》中提到,鹹味食物入腎,具有補腎的作用。而且在《本草新編》記載“況鹽能軟堅,故又補而兼攻。腎有補而無瀉,故腎虛者不忌鹽”。
但是,鹹味食物吃的太多,不僅不補腎,還造成身體缺水。人一天只需要6克的食鹽,超過這個量就屬於過度食鹽。
如果不及時補充水分,就會造成血液中的鈉含量增高,增加腎臟負擔,並且容易造成細胞缺水。
4大健康問題
1.造成消化不良
喝涼茶、冷水等,容易傷及脾胃,降低胃腸道的消化能力。出現消化不良、食慾不振。而涼茶和冷水容易刺激腸道,加速腸道蠕動,出現腹痛、腹瀉等現象。
2.引起便祕
食用過高蛋白食物之後再進行喝茶,一方面使蛋白質凝結不宜被吸收,另一方面形成鞣酸蛋白,使腸道收斂,出現便祕和消化不良。
3.引起營養不良
首先,盲目喝茶,導致體內鐵元素的缺乏,出現缺鐵、貧血。
其次,涼茶、冷水等造成脾胃失調、食慾下降,對食物的吸收和利用率降低,出現營養不良等現象。
再有,飲料代替喝水,其中的糖降低食慾,並且容易引起人體血糖升高,增加腎的代謝負擔,傷害身體。
4.導致人體缺水
喝水是一個補充水分的過程,但錯誤的喝水方法不僅僅不補水,反而會造成缺水。
首先,喝飲料會導致人體缺水,白開水容易透過細胞膜進入人體細胞,參與人體代謝,增加機體的免疫力。而含有太多添加劑的飲料,不僅增加腎負擔,還會造成人體缺水。
其次,食入鹹味食物之後,血液中的鈉含量會增加,容易導致高血壓。同時,造成細胞內的水分滲出,導致細胞缺水,出現身體缺水的現象。
其實,食入鹹味食物不及時喝水,和渴了再喝水的道理都是一樣的,說明身體已經在缺水。
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