傷肝的行爲有哪些 養肝不能吃什麼
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
俗話說,養肝就是養命,肝不好,未老先倒!肝臟作爲我們人體重要的臟器之一,也是身體裏最強大、功能最多的器官。肝養好了,身體也就好了!今天我們就一起來看看,日常生活中都有哪些行爲和食物是傷肝的最大禍首,又有哪些食物是養肝護肝的法寶吧!
國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發出來,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲;而強憋着、找不到疏解的方式,也會導致肝氣鬱結,極易引發胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
睡眠不足,可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息,超負荷工作,抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害,極容易引起肝臟供血不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是馬虎不得!
建議,想要有好身體的朋友們,最好每晚11點前入睡,只需保證每晚睡夠7~8小時,給肝臟有效排毒的良好環境,不用各種吃補藥,健康自然就來了!
早上起牀之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。此外,排尿時不要過急過快,更不要用力過大,不然會導致血壓短時間上升,對於本來就患高血壓的朋友來說,可是十分危險的!
大家都知道,久坐不動,就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗,極容易導致脂肪肝,而用眼過度傷肝是爲什麼呢?
老話說,肝藏血,開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,都是久視,會造成用眼過度。所以說,久視傷血,很容易使肝血不足。
建議,工作或生活中需要久坐的時候,每隔2小時起身活動10分鐘,動動筋骨,也讓眼睛歇會兒。
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝,而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化,另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎!
酒雖好,不要貪杯,更不要喝得過急過快。一句老話“感情好一口悶”,可謂害慘了很多中國人,慢慢來或每杯酒後喝一杯水或者兩杯水,都是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒,多吃高纖維食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,還有澱粉食物,比如米飯,也是應該記住的常識。
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。營養學家認爲,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
選擇健康的早餐也是有講究的,高鹽高油的食物,如油炸品、醃製品則是必須被列入早餐黑名單的。
是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做爲醫師處方時的參考。
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
研究表明,蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式,既最大程度保留了食材的營養,也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。而吃油膩的食物,搭配一些清淡去油的食物,如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類,都是比較好的選擇。
這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪,並且充滿化學物質,對人體的肝臟是百害而無一益。
所以,購買加工食物時,要看清配料,如果有防腐劑、色素,儘量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮豔、太白、顏色不自然等都要警惕。把水果當零食,也是健康達人們的生活祕訣喲!
三餐要有規律,定時、定量,切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加,自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟,從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
肥肉中的嘌呤,是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首,是血管硬化的最直接誘因,也是各種結石的最大加工廠。
動物內臟會導致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高,從而誘發脂肪肝。而且內臟隱藏的毒素也多,食用還需謹慎。
食用過多高糖食物,不僅易轉化爲脂肪儲存在肝臟,誘發脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙,影響食慾,加重胃腸脹氣。
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,從而加重肝臟負擔,特別肝炎患者食用後會加重肝臟負擔,誘發消化道出血。
加工食品中含有防腐劑和食品添加劑,大量食用後會加重肝臟解毒、代謝能力,從而加重肝臟負擔、誘發肝損傷。
亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺,從而變成一種強烈的化學致癌物,而誘發肝癌。
研究發現煙燻、烘烤後的食物,含有具有致癌作用的苯並芘,損傷肝功能。
這種不易消化的食物肝硬化門脈高壓患者應該避免食用,以免引起上消化道出血。另外,攝入堅果太多會造成脂肪和能量過多,所以建議,每週攝入50g堅果爲宜。
研究發現早餐吃油條是最大營養誤區。過量或長期吃油條是腦病與肝病的主要幫兇。
豬肝的營養價值 豬肝不能和哪些食物一起吃
傷肝的藥物有哪些 最傷肝10類藥你要知道
最傷肝的食物有哪些 4種食物吃多了傷肝臟
傷肝的行爲 比熬夜還傷肝的 4 件事,很多人還在做最後那件
哪些食物最傷肝 如何保養肝臟
肝不好有哪些表現 哪些情況會讓肝臟受傷
肝不好有哪些表現 哪些情況會讓肝臟受傷
什麼行爲傷肝 什麼傷肝臟
養肝護肝吃什麼好 肝臟不好多吃這些
傷肝中藥有哪些 中藥使用不當很傷肝
食療養肝護肝吃啥 最傷肝的三種食物
肝臟不好有何症狀 養肝食譜幫你養肝護肝
護肝喝什麼花茶 養肝的水果有哪些
最傷肝的行爲有哪些
做什麼行爲最傷肝
養肝護肝的方法和飲食 有這些症狀就要養肝了
肝臟不好吃什麼 肝臟最愛的營養素有哪些
養護肝的食物有哪些 吃什麼養護肝臟
中醫養肝護肝的方法 這些食物能幫你養肝護肝
吃豬肝可以護肝養肝 吃什麼食物能夠養肝