睡眠時間過長的危害 睡眠時間過長會有什麼危害

睡覺是一種非常好的養生保健方式，好的睡眠可以給人體帶來健康和長壽，而且人們也瞭解睡眠不足會有哪些危害，所以在條件允許的情況下盡情睡懶覺。睡眠時間過長其實並不是一種好的睡眠習慣，而且還會對身體健康構成危害。

睡眠時間過長的危害

1、越睡越困

睡眠不足會使人出現精力和體力不足的現象，整個人精神萎靡。但由於長時間的睡眠，還會導致身體的代謝減慢。由於我們的大腦和肌肉組織得不到充足的營養供應和氧氣，我們會經常感到渾身軟弱無力，精神恍惚，整天都是頭昏腦漲的，身體的疲倦感反而會加重，不得不繼續入睡，所以纔有了這種越睡越困的感覺。

2、打亂人體生物鐘

正常人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人體本身的生理活動，使人在白天精力充沛，夜裏睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，工作日的時候難以起牀。

3、傷害腸胃

在人體睡覺的時候，雖然腸胃消化速度放緩，但腸胃還是處在一個工作狀態，還是會將胃中的食物慢慢消化掉，如果睡覺前沒有吃東西，那麼到了第二天早上七八點的時候，胃中的食物基本上被完全消化了。如果這個時候不起牀，而是還在睡眠中的話，胃中沒有可供消化的食物，分泌的胃酸就會直接刺激胃黏膜，對胃黏膜造成損傷，長期以往就會引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃病。

4、容易發胖

通常我們會嘲笑那些愛睡懶覺的人，會說他們睡得跟豬一樣，雖然只是一句玩笑話，可是如果經常睡覺時間過長，那麼就非常容易會發胖。睡覺時間如果過長的話，那麼一個人一天的活動時間要比平時減少很多，活動少了，那麼我們吃的食物就無法即使轉換成能量消耗掉，而是轉換成脂肪堆積在體內，使人出現肥胖的現象。

睡眠對於人們的健康養生起着關鍵的作用，擁有好的睡眠，我們的身體纔會健康。睡眠不足是一種不好的睡眠習慣，而睡眠時間如果過長，其實也是一種很不好的睡眠習慣，這樣不僅讓人越睡越困，生物鐘被打亂，而且對胃部造成損傷，使人容易發胖，所以我們以後一定要控制好睡覺的時間，儘量少睡懶覺。