睡眠不足的危害
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無論是腦力勞動者還是體力勞動者,良好的睡眠是人體恢復精力所必需的,一般正常人維持大腦健康每天需要8~10個小時,如果長期睡眠不足對人體的危害有哪些呢?
睡眠不足會導致自控力下降,人們更難以抵制誘惑,肥胖人羣勢必增加食量;此外睡眠不足會導致體內胰島素不能在體內進行正常代謝,導致更多的糖轉化存儲成脂肪,從而導致肥胖。
睡眠不足會削弱大腦的創造性思維。有科學研究表明,人的大腦要思維清晰、反應林敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處事能力。
降低免疫力,易染疾病是睡眠不足的又一大危害。經常睡眠不好,會使人心情憂慮焦急、免疫力降低,由此誘發多種疾病,如神經衰弱、感冒、腸胃疾病等。因爲人體的細胞分裂主要是在睡眠休息過程中進行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細胞的正常分裂,由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。患有冠心病的病人,病情更易受情緒的影響,輕者加重病情,重者後果不堪設想,危及生命。而且病情的加重又影響睡眠,不良的睡眠又會波及到情緒,進而形成了惡性循環。
現代醫學證明,許多疾病與人的心理健康有密切關係。長期睡眠不好能使人的心理受到影響,導致暴躁、易怒,缺乏自控力。因此,有的人愛發脾氣、容易憤怒,稍有不如意便會火冒三丈,發怒時失去理智。輕者出言不遜,影響人際關係;重者傷人毀物,造成嚴重後果。
無論是腦力勞動者還是體力勞動者,良好的睡眠是人體恢復精力所必需的,一般正常人維持大腦健康每天需要8~10個小時,如果長期睡眠不足對人體的危害有哪些呢?
睡眠不好,則機體就得不到充分的休息,並且使人情緒低落,缺乏自信心,產生自卑、膽怯、多愁善感、易怒的情緒,導致身心疲憊。同時,進一步使人產生心理不適:思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、煩燥、憂慮、倦怠,對工作缺乏熱情,使工作主動性與工作意願下降,從而降低工作效率。
人體體內的生長激素是在夜間睡眠過程中釋放的。睡眠不足將導致生長激素分泌減少,而生長激素減肥會導致分泌減少,而生長激素減少會導致脂肪增加,肌肉減少,身體活力下降,最終導致衰老加速。
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