午睡可以補充晚上睡眠時間嗎 午睡能穿着內衣嗎
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很多人前一天熬夜之後,就會通過午睡來緩解疲勞,但有人表示這樣是不可以的,那麼午睡可以補充晚上睡眠時間嗎?午睡能穿着內衣嗎?
可以。
對於一些人羣來說,晚上的睡眠質量比較差,很容易出現失眠症狀,從而對第二天的工作或者學習不是很好,這時候就可以通過午睡緩解情況。
午睡可以用來補充晚上睡眠不足,緩解因爲失眠導致疲勞、精神差等症狀,爲下午的工作或學習提供能量,對人體健康是比較好的。
能。
午睡的時候穿內衣是不影響的,並不需要擔心,其次就是時間比較短,沒有必要脫掉內衣,其次就是午睡一般是在公司或者學校,屬於公共場所,睡午覺脫內衣是很不雅觀的,不建議這樣做。
小貼士:但要是自己在家,認爲穿內衣有束縛感,那麼這時候可以將內衣脫掉。
6-8小時都是正常的。
人體的睡眠時間是具有一定規定的,一般6-8小時之間都是正常的,其中嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長,老年人的睡眠時間可能偏短。
小貼士:睡眠評估是以時間以及質量評估,睡眠質量也比較重要,即在保證睡眠時間足夠長的同時,也需要有好的睡眠質量讓大腦得到充分的休息。
不建議吃。
安眠藥是用來幫助有失眠障礙者睡眠的,就午睡來說,只要不是特別嚴重的睡眠障礙者,都是不建議吃安眠藥的。
午睡的時候吃安眠藥,首先可能會導致睡過頭,因爲午睡一般20-30分鐘即可;其次安眠藥是具有一定副作用的,食用過量可能會對人體健康造成威脅。
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