午睡的注意事項 午睡的正確方式
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生活中是當進行午睡是很有必要的,這樣可以緩解疲勞,對自身的健康具有一定好處,但午睡具有一定注意事項,那午睡的注意事項是什麼?午睡的正確方式?
很多人午睡的時候會睡很久,但其實這樣是不對的,午睡時間一般在12-13點之間,時間最好是控制在20-30分鐘左右最好,這樣就足以讓大腦,神經,以及身體內部器官充分放鬆,時間太長會進入深度睡眠,可能會導致晚上失眠,導致疲勞等不適發生。
午睡一般是飯後進行,這時候很多人會選擇馬上入睡,但其實這樣是不對的,飯後胃部是撐的,這時候大量的血液集中胃部,人體的其他部位供血供氧就會下降,這時候進行午睡可能會導致腦部供血供氧不足,損傷腦部。
很多人午飯的時候會吃的很油膩,但其實若是需要進行午睡的話,午餐建議吃清淡一點好,否則油膩的食物會增加血液粘稠度,進一步加重冠狀動脈病變的機率。
很多人午睡實在公司或者學校,午睡的場地有限,因此總是趴着睡,這樣時間一長,很容易壓迫眼睛,或者是導致頸椎痛,因此午睡要注意姿勢。
午睡的時候不易趴着睡,這樣很容易壓迫人體眼睛,導致眼睛視力出現問題,午睡建議買一個午睡小牀睡覺。
其次睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的,可能會造成頭部血流量減少,午睡時最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。
其次午睡時腿最好放在桌子上,這樣有利於腿及全身的血液循環,這樣可以使下半身徹底放鬆,以預防腿部靜脈曲張等疾病發生。
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