手腳冰涼是怎麼回事 應該怎麼調理
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天一冷,手腳就跟着冰涼起來,就算穿了再多的衣服也沒辦法。爲啥天涼手腳這麼容易冰?是不是身體生病了?
一樣的秋冬,一樣的寒風,女生的手腳可能會更冷一些,這是因爲女性對溫度的變化更爲敏感。
研究告訴我們,女性的體表溫度會比男性低一些,但女性的體核溫度(心、腦、肺、腹內臟器的溫度)比男性高一些,加上女性血壓普遍偏低,所以女生的手腳一般會更冷。
1.體質虛寒
體質虛寒、體型瘦小的人最容易出現手腳冰冷的情形,因爲這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。
2.氣血運行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳。這種人只是手腳發涼,身體軀幹部分是不怕冷的,甚至怕熱。
3.生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
4.激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期,月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發畏寒肢冷。
5.心臟功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關係,因爲血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳纔會溫暖。一旦心功能減退,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
6.缺鐵
缺鐵時,人體由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,因此人體會畏寒。
7.甲狀腺激素分泌不足
身體中的甲狀腺激素分泌不足時,皮膚等部位的血液循環減慢,產熱不足,對冷的反應更敏感。
8.血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
1.勤運動、勤甩手
一早起來做做運動,健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。
每天工作 40 分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾 ,皆可幫助血液循環。
2.多吃溫熱性食物
可由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、辣椒、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等。其它如牛、羊肉、海鮮類、糯米、豆腐、芝麻、紅糖...都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
3.注意保暖
別因爲愛美,或穿太多怕被人家笑而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩等,天冷時都可以全副武裝。
晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦。
4.穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上,導致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。
5.堅持泡腳
用熱水(不是燙水)洗手、泡腳,促進血液循環,也能緩解手腳發涼的情況。若有時間還可以經常揉搓手、腳心,改善手足部末端血管的微循環狀況。
6.按摩穴位
中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔。如有全身畏冷的的現象,你可按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裏 。
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