起牀絕招,,教你如何拯救起牀困難戶
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早起成了每位白領人士頭疼的話題。不過根據《黃帝內經》的說法,賴牀不僅可能會造成大腦供血不足,還會破壞人體正常的生物鐘,甚至減緩人體血液循環,那麼如何早起呢?
1、鬧不停法
對於早起困難戶來說,最簡單的辦法就是用鬧鐘來折磨自己了。你可以提前半個小時一個小時開始鬧,每5分鐘鬧一次,鬧得你實在受不了了就只好起牀了。並且鬧鐘一定要放在離牀很遠的地方,否則很容易被你關掉。
2、意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起牀“誘餌”,比如鬧鐘響時,突然想起今天有新衣服穿,然後就自動爬起來了。或者發揮一下阿Q精神,告訴自己今天天氣怎麼這麼好啊,然後就這麼爬起來了。
3、把音樂打開
音樂可以喚醒沉睡的心,你可以把家裏的收音機或唱片機定時到起牀時間自動打開,早晨聽些音樂能幫我們更有精神。如果想提振元氣,可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂,打算一早就精力充沛,可以選擇舞曲。
4、看到讓人愉快的事
心理學發現,睡眠時荷爾蒙在體內產生變化,導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事,把這張紙條貼在牀頭或鬧鐘上,一睜眼就能看到,這會幫助你心情愉快,更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
5、神奇尿催法
有位技術達人,他通過精確測量,找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是,他發明了神奇的“尿催起牀法”。於是,有一天,你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
6、臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因此牀單、被套、枕套等可以選用粉色、紅色、橘色等一些明亮生動的顏色,讓自己興奮,感覺身體很有力量。或者在牀邊放一盆植物,這樣起牀後就能看到花,會感覺心情很好。
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