上班族預防乾眼症該怎麼做 早起時按揉下眼睛
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晨起揉眼可防乾眼症
從溫暖舒適的被窩了爬起來,伸伸懶腰,打打呵欠,揉揉惺鬆的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知,簡單的揉眼動作也是有學問的。現代人用電腦、看電視的時間較長,再加上空氣污染、電離輻射等原因,很容易出現乾眼症。如果早晨起牀時花費幾分鐘時間,用正確的方法揉揉眼睛,不僅可以消除眼睛疲勞,神清氣爽地開始新一天的工作和生活,還可以預防乾眼症的發生。
抗疲勞揉眼操
早晨起牀後,先將兩個手掌合在一起用力摩擦,待手搓熱後閉上雙眼,用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘,反覆3次;然後用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球(閉目狀態)20秒鐘左右。注意揉按時不要持續太久,也不要用力太大。
通過這樣的揉按,可以促進眼瞼的瞼板腺排出分泌物,從而保證淚膜的質量來預防乾眼;同時還可以促進眼部血液循環,消除眼疲勞。經常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防乾眼也很有好處,方法是用大拇指和食指拿捏耳垂,輕輕地揉按耳垂30下即可。
此外上班過程中若沒有時間或機會看看遠處,舒服下眼睛,那麼多多眨眼,可讓眼睛溼潤,呵護眼睛健康。
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