白領怎樣預防乾眼症 上班族如何預防眼睛幹
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上班族每天都要面對着電腦工作,有時候一坐就是十幾個小時,不但身體受不了,眼睛也是酸澀發脹,這明顯是用眼過度引起的。那麼白領怎樣預防乾眼症?
在空調機房對電腦每工作1小時就要休息5 ~ 10分鐘,也可以經常眨眼,以減少眼球暴露在空氣中的時間,避免淚水蒸發。休息時,鍛鍊頸部和肩部肌肉,因爲頸部肌肉僵硬和紊亂也會影響視力。
避免在強光下工作:避免將電腦終端靠窗放置,並在電腦屏幕前安裝防反射鏡,以免增加眼睛負擔。
調整電腦的位置和顯示器的角度,使眼睛與顯示器之間的視角爲俯視角度,可以減少淚水的蒸發,有效緩解乾眼綜合徵。這種俯視法也適用於老年人看書、看報或看電視。
在眼睛上敷上熱敷布,在眼球周圍按摩,用熱毛巾或手帕蓋住兩件衣服(然後閉上眼睛),每天1 - 2次,每次10-15分鐘。亦可用拇指輕輕按壓眼窩四周的骨頭,從眼窩上部內側開始,沿骨頭向眼外按摩,再向鼻子方向移動,可增加眼部血液循環,預防乾眼症。
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