白領最要命飲食禁忌
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
現在人們的生活節奏越來越快,工作變得更加忙碌,白領一族由於每天忙於工作,往往忽視了健康飲食的原則,在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌,長久下來身體健康便受到損害,下面就跟小編一起來看看白領一族的飲食禁忌,白領們可要高度重視了。
飲食禁忌1:愛喝咖啡
美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的機率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
飲食禁忌2:飲水不足
辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
飲食禁忌3:餐後吸菸
飯後吸一支菸,中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
飲食禁忌4:晚餐太豐盛
對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。
飲食禁忌5:進食速度過快
加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
飲食禁忌6:宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的機率很高,再加上廚師們爲了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。
飲食禁忌7:保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
飲食禁忌8:不吃早餐
嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
飲食禁忌9:水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
飲食禁忌10:過度飲酒
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應爲:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯爲佳。
孕婦飲食禁忌 4種食物最好不要吃
白領女六大要命惡習
糖尿病飲食禁忌
膽囊炎的飲食禁忌 膽囊炎的飲食禁忌有哪些
吃蝦需要注意哪些飲食禁忌
孕期飲食禁忌 9種食物不要碰
高血壓的飲食禁忌 高血壓的飲食禁忌有哪些
胃潰瘍的飲食禁忌要知道
面癱症狀飲食要禁忌什麼呢
更年期飲食禁忌
孕婦飲食禁忌 春節準媽媽飲食的9大禁忌
白蛋白偏高飲食禁忌
哺乳期飲食禁忌
白癜風飲食禁忌有哪些呢
冬季飲食四禁忌
老人飲食需要注意什麼 老人飲食的禁忌
成都白癜風患者需要注意的飲食禁忌
韭菜的飲食禁忌你要知道
腎虛飲食禁忌 腎虛飲食需要注意什麼
慢性腸炎飲食禁忌 慢性腸炎患者的飲食禁忌
經期飲食禁忌哪些需要注意
胃病飲食禁忌需要注意幾點
補孕酮最快的食物 孕婦飲食禁忌
白癜風的飲食有什麼禁忌
結腸炎飲食禁忌 結腸炎患者的九大飲食禁忌
牛皮癬患者要注意飲食禁忌
白癜風患者飲食保健禁忌?
母乳餵養注意飲食禁忌 母乳餵養有哪些需要注意的飲食禁忌
鼻咽癌的飲食禁忌 鼻咽癌的飲食禁忌是什麼
肛裂飲食需要注意什麼 肛裂的飲食禁忌