霧霾天如何跑步
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
有些人不論什麼天氣,跑步從不間斷,儘管在霧霾天中跑步危害較大,但仍然阻止不了部分人跑步,在霧霾天如何跑步也成了衆多人羣所關心的問題。
要清楚霧霾天如何跑步,必須選擇好合適的地點。如果是霧霾污染程度較低的城市中,可以儘量選擇在樹木茂盛的樹林中,樹林中的負氧離子豐富,氧氣充足,霧霾含量較低,更加有利於跑步類的有氧鍛鍊。如果是在霧霾污染較重的城市中,只能選擇室內跑步機跑步,而且必須保持空氣暢通。
要清楚霧霾天如何跑步,也需選擇合適的時間。最好是選擇在日出之後,早上空氣溫度較大,靠近地面所含的有害氣體和顆粒相對較多,太陽出來後,大氣上下對流,受污染的空氣逐漸向高空擴散,對人體的傷害相對減少。另一方面日出後霧霾漸漸散去,能見度增高,在室外跑步進有利於人身安全。
即使選擇在樹木茂盛的樹林中,也避免不了空氣中有少量霧霾,這個時候儘量選擇以慢跑的方式進行。高強度的跑步需要大量的氧氣吸入,難免會大口呼吸,在此同時也會增大霧霾的吸入量,跑步時我們可以選擇慢跑的方式儘量以鼻腔維持呼吸。
如果一定要在霧霾天跑步,在選擇樹木茂盛的樹林同時,可以適當選擇密閉性適中的口罩,在剛開始跑步的一段時間裏,肺部沒有完全擴張,耗氧量較少,可以選擇戴上口罩跑步,隨着跑步時間的延長,人體耗氧量增大,這個時候可以摘下口罩,避免阻塞呼吸。
有些人不論什麼天氣,跑步從不間斷,儘管在霧霾天中跑步危害較大,但仍然阻止不了部分人跑步,在霧霾天如何跑步也成了衆多人羣所關心的問題。
大家都知道霧霾主要傷害的是人體的呼吸系統,對於患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫等慢性疾病的人羣,最好不要在霧霾的環境中跑步,可以選擇室內運動;對於患有高血壓、冠心病等慢性疾病的患者也不宜外出跑步,霧霾顆粒會進入血液中,阻塞血管,誘發心腦血管疾病。
霧霾天能跑步嗎
霧霾天“帶火”瓶裝空氣 ,盤點霧霾對人體的危害
霧霾天怎麼保護自己 怎樣預防霧霾帶來的危害
霧霾天吃什麼比較好 防止霧霾傷害多吃這幾種食物
【霧霾天可以跑步嗎】霧霾天能跑步嗎 有霧霾可以跑步嗎
霧霾對小孩的危害 霧霾天還能帶寶寶外出嗎
霧霾天開車應注意什麼 霧霾天開車健康防護不能忘
霧霾天衣服能晾室外麼 霧霾天可以曬衣服嗎
小夥出差遇霧霾起訴政府 霧霾天氣外出應注意什麼
安陽400多學生霧霾天操場考試 霧霾對人體危害
霧霾對身體有哪些的危害 霧霾爲何難以治理
NASA拍下的北京霧霾15年 霧霾天氣防護
霧霾天運動的危害 霧霾天運動注意事項
霧霾天吃什麼清肺排毒 這些食物能降低霧霾傷害
霧霾天開空調會把霾吸進來嗎 霧霾天可以開空調嗎
跑步如何不讓小腿變粗 跑步後喝水等於白跑嗎
霧霾天呼吸困難怎麼辦 教你霧霾天怎麼保護自己
有霧霾呆在屋裏?霧霾天 室內室外一樣髒!
跑步每天跑還是隔天跑 跑步需要天天跑嗎
霧霾天帶美瞳外出患結膜炎 霧霾還能辣眼睛!