飯後不要做什麼 飯後不可以做什麼
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吃飯是人最終要的一件事,有許多人還有在飯後吃個水果的習慣,其實飯後吃水果是不好的習慣,你知道飯後不要做什麼?
飯後人容易感到疲倦,甚至昏昏欲睡,如果飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。再者,食物停滯在胃裏,還會促使大腦興奮性提高,使人不易入睡,即使是睡着了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象。因此,飯後要等一段時間睡覺。
如果飯後立刻吃水果,胃部還被之前吃的食物佔據着,水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留時間過長,就容易引起腹脹、腹瀉、便祕等症狀,長此以往將導致消化功能紊亂。
很多抽菸的人,會習慣性的在飯後點上一支菸,還美其名曰“飯後一支菸,賽過活神仙!”。
然而,當人吃飯後,身體血液會向消化系統集中,大腦相對缺氧本身就會讓人犯困,這時候吸菸,在有害物質的刺激下,反而會讓人產生一種飄飄欲仙的感覺。
可別被這種假象欺騙了!實際上,飯後吸一根菸,比平常吸菸的毒害更大。飯後吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,會妨礙食物消化,影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,也可能引起腹部疼痛等症狀。而且飯後吸菸,可能會增加對有害物質的吸收。所以,千萬不要養成飯後煙的習慣,如果你有,一定要有意識的改掉這一個習慣。
很多朋友吃飽之後就易產生便意,但是從養生的角度來說,飯後立即排便對健康有害。此時食物還未充分消化,強行排便會使得腹內壓力突然變大,胃酸、消化酶可能返流至食道,導致返流性食道潰瘍。
民間還有句俗話叫"飽吹餓唱",這句話是正確的。
吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病症。
茶中大量鞣酸可與食品中的鐵、鋅等結合難變成以消融的物質,沒法吸收,以致食品中的鐵質白白流失。並且飯後立刻喝茶會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。而且,茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝結,影響卵白質的吸取,從而增加了胃的擔負。
建議在用飯一小時內最好不要喝茶,應待飯後一小時胃內食品消化得差不多時飲用茶水,這麼對消化功用和物資凝結也不會產生過大的影響。
飯後立即進行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞動等,會影響食物的消化吸收,於健康不利。
因爲劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應,胃腸道的血液供應就會相對減少,消化吸收必然會受到影響。另外,飯後胃裏食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後爲宜。
奧司他韋飯前吃還是飯後吃 飯時、飯後服用才正確!
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