飯後做什麼好 吃完飯這些食物不能吃
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
吃飽喝足就犯困已經成了定律,然後每次吃完飯都會自動癱倒在牀上。久而久之,就出現了消化不良的狀況。這告訴大家,飯後養生是很有講究的。
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”飯後用淡鹽水或者茶水漱口,可保持口腔溼潤度和清潔,清除口腔內的有害細菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化等多種效果。
2.揉揉腹以肚臍爲中心,用掌心慢而輕柔地按摩腹部,順時針和逆時針各20圈,以腹部微微發熱爲度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,增強胃腸功能,又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮,有益於健身防病。
3.散散步餐後不宜立即行走,不可疾步快走,不可進行劇烈運動,最好坐半小時之後去散步,慢慢走,每分鐘走七八十步爲宜。飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,預防肥胖。不過患胃下垂的病人,就儘量減少走動,以免加重胃負擔。
4.聽聽歌中國古代醫書《醫方類聚》上說“脾好音樂,絲竹才聞,脾即磨矣”。意思是美妙的音樂(因人的愛好而不同)對人是一種良性刺激,對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。並且,飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
5.做做家務忙碌的一天中,晚餐後的時間最充裕,在這段時間裏,做哪些事情好呢?對於想減肥的人來說,這半小時至關重要。美國庫勃有氧研究所發現,人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右,在這段時間裏有意識地活動身體,可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字檯或衣櫃,都可以起到消耗熱量的作用。
另外,餐後半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。
1.忌飯後吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果,認爲能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。
2.忌飯後吸菸“飯後一支菸,賽過活神仙”,是嗜煙者的名言。但研究結果表明,飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支菸的總和。
3.忌飯後喝濃茶因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
4.忌飯後吃糖糖容易轉化爲脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。
5.忌飯後喝汽水汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。
6.忌飯後飲水立刻飲水後胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。
晚餐什麼食物不能吃 晚飯千萬要少吃這幾種食物
連花清瘟膠囊飯前吃還是飯後吃 這些常見藥物的服藥時間你知道嗎?
不吃晚飯的危害有哪些 看完你還敢不吃晚飯嗎
晚飯不宜這時候吃這些食物
艾灸完多久可以吃飯 艾灸完吃什麼食物好
晚飯吃完就睡覺會長胖嗎 吃完飯後多久可以睡覺
跑完步能立刻吃飯麼 跑完步多久後能吃飯
只吃菜不吃飯的危害 看完這些你還要挑食嗎?
蘋果飯前吃好還是飯後吃好 不吃飯吃蘋果能減肥嗎
快走飯前好還是飯後好 飯前飯後多久做最好
冬天米飯過多久不能吃 剩米飯怎麼做簡單好吃
吃飯需謹慎 這些食物千萬不能吃
孩子不吃飯這些開胃食物要多吃
飯後返食物是怎麼回事 飯後返食這是爲什麼2020
飯後應該做什麼 飯後這麼做讓你更健康
飯後不該做的事 飯後做哪些事會影響身體健康
飯後吃什麼水果 這4種適合飯後吃
寶寶“吃飯要吃完”:這些食物完整食用更好
飯後哪些食物不能吃 哪些事情不能幹
吃完午飯後應該做什麼