冬天穿鞋腳冷怎麼辦 怎麼選擇適合自己的鞋子
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俗話說:“寒從腳下起”,因此一到冬天,人們總習慣把腳裹得緊緊的,生怕凍着。殊不知,這樣做反而不利於保暖。那麼冬天穿鞋腳冷怎麼辦?
冬天室內溫度高,如果鞋襪過厚過緊,就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出,會被鞋襪吸收,不但會滋生細菌,導致腳氣,在低溫的室外,鞋內溼氣遇冷後,雙腳會感到更冷。另外,鞋襪裹太緊,還會影響雙腳的血液循環,這也是身體感覺不暖和的原因。此外,冬天穿鞋,最好能大一號,讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊,不但能保持鞋內乾燥清潔的環境,也有利於腳部的保暖。對於老年人、手腳經常冰涼的人來說,尤爲重要。
專家指出,冬天少穿平底鞋,鞋跟最好高二三釐米,這樣的厚度可以隔絕寒冷。老年人如果穿平底鞋,腳着地瞬間,全身體重過多作用於後腳跟,走路多了,上傳的衝力可能會使老人產生足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛不適,甚至頭暈、頭痛等。而且,由於穿平底鞋時足弓的緩衝力下降,極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。
冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利於保暖。此外,鞋墊和襪子最好每天更換,換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時,應考慮更換。另外,鞋墊墊在鞋內,如果感覺鞋子過緊,穿後腳部出現紅腫、水泡等,也提示你要及時更換鞋墊。
冬季不要選那些鞋底太平面的鞋子,這種鞋一沾水就很滑,儘量選擇帶防滑紋鞋底的鞋,通過加大鞋與地面的摩擦力,減少腿部的緊張度。
另外,鞋跟最好不超過3釐米,越接近地面的穩定性,也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適,2釐米左右的鞋跟,可以提高足底抗震能力,具有保護脊椎椎間盤的作用。
老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋釦等固定,因爲鞋帶不僅容易鬆開,還會增加老年人被絆倒的風險。
老年人穿的鞋子,質地不要買塑料或是硬皮革的,應保證鞋面面料的柔軟,軟皮的比較適合,但鞋底不宜太軟。推薦選擇硬底的鞋子,這是因爲老年人腳跟脂肪墊變薄,緩衝能力變弱,一不留意踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發生足底筋膜炎的機率也會變高,因此鞋跟要有一定硬度。
鞋子中段韌度適中,不易崴腳,挑鞋時可以用手扭轉觀察,扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。
應穿透氣性好的鞋子,如運動鞋,儘量避免塑料等材質。
腳趾前至少要留出一釐米,預留足夠的空間讓腳趾活動。
靴子多是高跟兒。嚴格來說,拇外翻不是靴子專屬的病,而是高跟鞋族的通病。因爲鞋跟過高,會使人體重心過分前移,足部壓力改變,容易造成大腳趾的外翻畸形。
靴子筒很高,包裹足部過緊,就會導致腳背和踝關節處的血管、神經受到擠壓,易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環不良,足部的腱鞘或神經發炎而產生麻木、疼痛症狀,這就是踝管綜合徵。由於高筒皮靴透氣性差,行走時腳部散發出來的熱氣等不能及時發散,這就給厭氧菌、黴菌的生長和繁殖提供了“溫牀”,從而容易引發足癬或其他腳部的皮膚病。
不少喜歡穿露腳背高跟鞋的女性抵抗力會下降,臉色也會變差,還會引發關節炎。這些原因都不說,就說女性每次都會來的月經,也會受到影響。主要因爲腳下着涼,導致傷經、體內寒大、月經不調,“罪魁禍首”是過早穿上的露腳背的鞋。據醫生介紹,腿腳着涼會造成腰痛、全身乏力,女士會出現月經不調、閉經等病症,因此建議女患者應用熱水泡腳,儘量不穿露腳背的鞋。
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