奔三者日常如何保護關節軟骨？瞭解下氨糖軟骨素的作用

隨着年齡的增長，關節軟骨會出現退化，關節軟骨也更容易磨損，修復能力也有所減弱，這會導致一系列關節不適的問題發生，例如關節僵硬腫脹、關節疼痛、骨關節炎等。那麼，奔三者日常該如何保護關節軟骨？氨糖軟骨素的作用是什麼？請繼續往下看。

一、奔三者日常如何保護關節軟骨？

1、不蹺二郎腿

在坐着的時候，習慣性地蹺二郎腿的動作看似放鬆，實則卻會增加膝關節內部結構的壓力，長期蹺二郎腿還會導致關節變形，繼而引發一些關節不適的症狀，所以，日常應儘量避免或減少翹二郎腿的動作。

2、少提重物上下樓梯

在爬樓梯的時候，膝關節所負擔的體重是會增加到3~4倍，長期如此會導致關節磨損愈發嚴重，在日常生活中，建議儘量減少提重物上下樓。在需要提重物上下樓梯的時候，建議分多次進行，這樣可以避免膝關節部位負重過大。

3、避免長時間久坐

久坐容易導致下肢血液循環不良，關節腔滑液分泌減少，增加下肢關節損傷風險，若因工作或其他因素而需要久坐，建議每隔1~2小時站起來稍微走動一會兒，在坐着的時候儘量保持正確的坐姿，時不時伸展腿部並改變腿的姿勢。

4、運動時間和運動量需適度，佩戴護膝產品

日常運動時間過長、運動量過大，亦或是運動方式過於劇烈，其實都會增加關節損傷風險，所以，日常需適當注意一下運動量、運動方式和運動時間，若是被關節問題所困擾，日常應根據個人實際情況進行運動。

5、適當減輕體重

超重會增加關節的負荷，加劇關節的磨損，也會增加骨關節炎發生率，若存在超重的情況，日常有必要通過適當的運動和健康的飲食來達到減重的目的，把體重控制在合理範圍內，這樣有助減輕關節的壓力和磨損。

6、補充氨糖軟骨素

人過了三十歲，體內的氨糖含量就會開始減少，而且氨糖的流失速度會不斷加快，所以日常有必要適當補充氨糖軟骨素，氨糖軟骨素的主要成分是氨糖和硫酸軟骨素，它們構成關節軟骨的主要成分，也是一種天然的營養素，硫痠軟骨素與氨糖聯合使用，能夠幫助氨糖更快地滲入關節進行作用，可以起到1+1>2的效果，能夠有效保護關節。

二、氨糖軟骨素的作用是什麼

氨糖軟骨素的作用體現在多個方面，它能增加關節腔潤滑液的分泌，從而不斷潤滑關節軟骨表面，減少關節磨損，增加關節靈活性，還能有效促進軟骨細胞合成，修復受損的關節軟骨，保護關節軟骨健康。補充氨糖軟骨素，其實可以選擇健力多氨糖軟骨素。

健力多氨糖軟骨素，每片富含194mg的氨糖及102mg硫痠軟骨素，可有效補充關節軟骨所需營養，保護關節軟骨健康，除此以外，健力多氨糖軟骨素還含有碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補這三種有益於骨關節的營養物質。碳酸鈣是硬骨日常所必需的營養素，每片健力多氨糖軟骨素富含102mg的碳酸鈣，可以有效增強人體骨密度；酪蛋白磷酸肽可以有效促進腸道對鈣的吸收，骨碎補則可以促進骨骼對鈣的吸收，還可以改善軟骨細胞，延緩軟骨細胞的退化。每日兩次，每次食用兩片健力多氨糖軟骨素，可以有效補充關節軟骨、硬骨日常所需營養素。

奔三者日常保護關節軟骨，其實可以試試健力多氨糖，補軟骨護關節，增加骨密度！

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