骨質疏鬆如何預防?用氨糖軟骨素鈣片試試看!
本文已影響928人
本文已影響928人
骨質疏鬆是由於多種原因而導致的骨密度以及骨強度下降,在日常生活中極易發生脆性骨折的狀況。容易出現骨質疏鬆的人羣一般爲絕經後的婦女、中老年人。但是對於年輕人來說,預防骨質疏鬆同樣也要予以高度的重視。因爲,如果年輕時不加強骨組織的儲備,發生骨質疏鬆的年齡也會大大提前,所以,提前預防骨質疏鬆很重要。那麼如何預防骨質疏鬆呢?預防骨質疏鬆可以從這些方面做起。
1.適當鍛鍊,保持骨量
保持一定強度的體育鍛煉,不僅可以促進骨的礦化和骨形成,而且還可以促進調節全身代謝狀態,能夠促進骨骼和肌肉的合成代謝,增強骨和肌肉的強度,可以有效地減少骨量流失。對於骨質疏鬆的預防,適度和長期的體育鍛煉是關鍵,可以選擇一些力量型訓練和有氧運動,比如像跑步、游泳、各種拳操等。
2.適量增加日光照射
經常接受日光照射對維生素D的生成及鈣質的吸收起到非常關鍵的作用。日常照射可以增加人體自身合成維生素D,能夠預防維生素D缺乏。可以選擇在日常曬20~30分鐘最合適,也就可以選擇在週末或假期也可以補充接受光照,皮膚經過光照生成的維生素D可以存儲在脂肪組織,緩慢向血液中釋放供機體需求。
3.保持良好的生活習慣,戒菸戒菸
預防骨質疏鬆,養成良好的生活習慣非常重要。平時要規律作息,還要戒菸戒酒,抽菸和喝酒都會對骨骼產生不利的影響。所以想要預防骨質疏鬆,戒菸戒酒是關鍵。
4.加強營養,合理補鈣
鈣作爲骨質重要的成分,補充鈣能夠增加骨骼強度,維持骨骼密度。所以合理補鈣,可以預防骨質疏鬆,補鈣時可以多吃一些富含鈣的食物,比如牛奶、豆製品、魚類等,如果飲食中的鈣攝入不足,還需要選擇合適的鈣劑來進行補充,比如健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片中富含鈣質,每片含有102mg,可以有效的補充鈣質,在配方中還添加了酪蛋白磷酸肽,是使用牛乳酪蛋白爲原料,通過複雜的生物技術提取的生物活性多肽,能夠提高對鈣的吸收率。而且還添加了氨糖、硫酸軟骨素和骨碎補,氨糖和硫痠軟骨素能夠補充關節軟骨營養,從而能夠保護關節;骨碎補能夠益腎強骨,對骨質形成有重要意義。健力多氨糖軟骨素鈣片科學配比中西結合的關節五大營養,不僅可以增加骨密度,還可以補軟骨,護關節。
總之,想要預防骨質疏,就需要多運動、規律生活習慣、合理搭配飲食、科學的補鈣,只有提前預防,才能夠避免骨質疏鬆的出現!
該文章內容僅代表作者觀點,不代表飛華健康網觀點,如涉及版權問題,請及時聯繫我們予以刪除!骨質疏鬆是什麼引起的 骨質疏鬆症有哪些表現
絕經後女性發生骨質疏鬆的原因 絕經後骨質疏鬆的預防與治療
預防骨質疏鬆做什麼運動好 年輕開始存骨本!多做負重肌力訓練
增進女性骨骼健康 預防骨質疏鬆症
骨質疏鬆補充鈣劑有哪些 骨質疏鬆補鈣補多久
骨質疏鬆可以吃鈣片嗎
骨質疏鬆如何預防
更年期骨質疏鬆怎麼辦 骨質疏鬆的症狀有哪些
白領如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆骨折最常見的部位 骨質疏鬆骨折能恢復嗎
骨質疏鬆吃什麼好 骨質疏鬆症補鈣吃什麼有效?
更年期怎麼預防骨質疏鬆 拒絕更年期骨鬆?補充高纖、高鈣的食物是關鍵
骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆的預防方法
老年人骨質疏鬆吃什麼好 4款食譜防治骨質疏鬆
白領如何正確預防骨質疏鬆
氨糖軟骨素鈣片的功效和作用
骨質疏鬆症,該如何補鈣
關節保健,還需要有湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片
骨質疏鬆是身體缺什麼 骨質疏鬆怎麼補鈣
骨質疏鬆吃什麼好?“氨糖”營養是個寶