腳關節扭傷的理療是什麼
本文已影響912人
本文已影響912人
爲了加快痊癒,減少疼痛,醫生們提供瞭如下建議。
放鬆如果你踝部受傷又四處走動,不斷撞擊它的話,那麼你就別指望它會很快恢復。同時,你必須儘量避免讓它腫得太厲害,以使它不至於太痛。專家向我們建議一種叫RICE的理療方法,即休息(rest)冷敷(ice)、壓迫(compression)、和擡高(elevation)。這種理療法經實踐證明效果很明顯。我們已經在“運動受傷”一章中提到了這種方法,這裏簡單講講與踝關節有關的一些細節問題。
休息受傷的踝關節需要經過一段時間才能痊癒,在這段時間裏你最好停止工作。使踝關節迅速痊癒的最好辦法就是休息,至少在受傷後一天內不能用腳走跑。如果必要的話,可以拄上柺杖。
冷敷用冰袋或者用毛巾包裹冰塊敷在踝部,特別是腫得最厲害或者疼得最厲害的部位。冷敷20分種,然後移開大約20分鐘,再冷敷。冷敷數次後,可以適當延長間隔時間,比如每小時做一次,理療師威廉·凱斯建議說。他是休斯頓市凱斯理療所的老闆。
壓迫用一條彈性繃帶把踝部纏起來也有利於遏制腫脹。繃帶要先從腳趾纏起(讓腳趾露在外面),然後慢慢往上纏到踝部。在踝部與腳底纏成一個“八”字形,兩圈繃帶之間要有l/4繃帶寬的相互重疊。繃帶要繃緊,但不能纏得太緊,以免影響血液循環。
擡高擡起你的腳,把它放在枕頭、沙發的扶手或者別的什麼東西上,這可能有助於消腫。記住必須使你的腳略高於心臟,並且把身體伸直。還可以拿一本趣味小說看看,這種理療方法倒是很愜意的。
腳扭傷會不會骨折 腳扭傷骨折有什麼症狀
走路傷害膝關節嗎 90%的人不知道!盤點那些傷害骨關節的習慣
【扭傷】扭傷腳踝怎麼處理
腳扭傷腫了可以走動嗎 腳扭傷腫了多久能走路
急性腰扭傷吃什麼好 怎樣預防腰扭傷
扭傷可以艾灸嗎 扭傷艾灸什麼部位
腳扭傷後如何處理
踝關節扭傷該怎麼辦好 踝關節扭傷如何用藥
膝關節痛是什麼原因 膝關節疼痛的治理
手腕扭傷怎麼治療最好 手腕扭傷需要拍什麼片
白癜風關節受傷是如何治療
腳崴了中醫怎麼治療 穿高跟鞋常扭傷腳踝!中醫這樣治療恢復好
急性腰扭傷按摩方法 急性腰扭傷推拿處理
腳扭傷了怎麼消腫最快 腳扭傷腫了怎麼消腫
別把骨折誤作“關節扭傷”老人骨折後別不當回事
腳扭傷了怎麼恢復快?中醫治療更靠譜!
關節扭傷 敷芙蓉葉赤小豆
泡腳對關節炎有好處嗎 關節炎泡腳用什麼中藥
打籃球扭傷腳踝怎麼處理好得快
急性腰扭傷推拿治療 腰扭傷怎麼推拿按摩