甩手大步走可糾正駝背 行走時要注意穩定重心
本文已影響914人
本文已影響914人
老人在走路時,甩開手大步走,有助於糾正駝背。
駝背是因老人背部肌肉薄弱、鬆弛無力造成的脊柱變形。甩開手大步走,可讓腰背部肌肉得到最大限度的舒張,尤其能使脊柱保持挺立,還可讓腹部處於輕度緊張狀態,減輕腰部負擔。
行走時,上身挺直,下巴前伸,高擡頭,兩肩向後舒展。然後,邁大步向前行走,步伐大小以兩臂伸直的距離爲宜,同時甩開雙臂,甩臂的高度達到下巴處。甩手大步走時,一般以每分鐘80-90步爲宜。
行走時要注意穩定重心,略微向前靠,使重心處於脊柱前方,上半身應保持相對穩定。手的擺動幅度也應與速度相宜,否則會造成重心位移,引起摔倒。《醫藥養生保健報》
快步走不看時間和步數 要看強度
15歲駝背要糾正多久
2萬步傷膝3萬步斷腿?那是因爲你沒走對!走路最佳距離是多少
快走可以降血壓嗎 快走降血壓要注意什麼
健康養生就得多走走路 走路可以降低癌症
糾正孩子走路不穩的
人體信號:肢體無力走路不穩要當心中風
練瑜伽可以治療駝背嗎 駝背練瑜伽能矯正嗎
快樂退休七步走 生活重心放在文化養老
快步走速度一般多少 快步走有哪些好處
一天走多少步最好 一天走2萬步有什麼危害
無限極世界行走日“走”進鄭州
專家:嬰孩走路晚或走不穩 警惕發育性髖關節脫位
孩子駝背怎麼矯正 教你幾招快速矯正孩子駝背
走路怎麼走才能減肥 走路減肥的正確方法
走路和跑步小腿會變粗麼 每天走路多久可以減肥
減肥跑步好還是快走好 跑步減脂肪要注意什麼
七步洗手法時全程需要多少秒 洗手的步驟及注意事項
孕婦吃榴蓮注意事項三步走
快走可以降血壓嗎 快走降血壓要注意什麼