十大幸福城市出爐 身體健康是最大的幸福
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12月1日,“2016年中國最具幸福感城市”調查推選活動公佈結果:成都、杭州、南京、西安、長春、長沙、蘇州、珠海、北京、上海獲前十排名。本屆評選以“人民獲得感”爲主題,自6月來累計超1128萬人次參與。成都已連續兩年蟬聯第一!你所在的城市上榜沒?
對於很多人、尤其是老年人來說,冬季無疑是一個難熬的時間段,嚴寒的氣溫,乾燥的空氣,都給大家的生活帶來諸多的不便,這時候就更需要注意養生,以健康度過冬季了,下面就爲大家盤點了冬季養生六條注意事項。
少看電視
冬季我們會有更多的時間待在家裏,晚上我們會有更多的時間看電視。然而,現在的電視劇劇情設計引人入勝,很多人會看完一集又一集,這樣你可能不知不覺地就到了下半夜。因此如果想擁有良好的睡眠,你需要關掉電視,清空掉腦袋裏的事情,然後再上牀睡覺,更不要在沙發上打盹。
新鮮的空氣
新鮮的空氣帶着陽光的味道,那種沁人心脾的溫暖彷彿分外誘人,因此要確保自己白天能多呼吸一些新鮮空氣。即使只是去商店買些日用品,夜晚時看到路上那麼多路燈,將有助於你的頭腦區分夜間和白天,以獲得一個良好的夜間睡眠。
不要屈從於黑暗
不要因爲冬天天黑的比較早,就比平時更早入睡。事實上,冬季你並不需要比夏季更多的睡眠,而且早睡可能意味着你早晨醒來時會感到沮喪,這並不會讓你睡的更好。
牀上用品要經常見太陽
冬季,牀上用品更容易沾染黴菌孢子,動物毛髮和灰塵,而你的牀是跟你接觸最多的地方,因此,一定要注意牀上用品的衛生問題。保持房間整潔,以確保自己不會過敏。
飲食要清淡
我們都喜歡冬天多吃一些東西來犒勞自己,但是你也要確保自己沒有在睡前裝了一肚子沉重的碳水化合物。爲了能讓自己睡個好覺,不要吃不易消化的晚餐。
熱水澡和熱飲
冬季有很多人會覺得手腳冰涼,不妨睡前洗個熱水澡,並喝一些溫暖的飲料(不含咖啡因)。
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