十個護肝小方法教你正確養肝
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生活越來越好了,大家的生活質量也隨之提高了,可是身體狀況卻會越發下降,飲食不規律、生活作息時間不規律,明明就是該睡覺的時間卻在過夜生活,明明就是該起牀鍛鍊身體的時間卻一直昏睡不起。現在的人得肝病的機率越來越高,肝臟對於身體來說是不容忽視的,由於我們的不良生活習慣容易引起肝臟產生一些不良狀況,那平時我們該用哪些方法來養肝呢?
中醫10個方法教你養肝護肝
第一節——叩頭。全身直立,兩手握空拳,兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動,不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時,兩手從前額向中向後輕叩,然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩,往復循環地輕叩。叩的次數因人而定,一般自覺疲勞就停止。
第二節——梳頭。用木質梳子梳頭,每分鐘20~30次,每天1次,每次3~5分鐘,以後逐漸加快。先順着頭髮梳,將頭髮梳順,接着逆向梳,然後再順着梳。梳時用力要均勻適當,不要用力過猛,以防劃破頭皮。
第三節——彎腰與擴胸。兩腳自然分開,兩手插腰,先左右側彎30次左右,再前俯後仰30次,然後兩臂左右擴胸數次。
第四節——擊掌。兩手側平舉,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分開,然後用力擊掌。注意要用力,使得手掌發出聲來,自覺疼痛。一般20次左右爲度。
第五節——浴手。取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。
第六節——搓面。浴手時搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前額沿鼻兩側,向下至鼻兩旁,反覆揉搓,到面部發熱爲止。一般20次左右,然後閉目,用雙手指尖揉按眼部及周圍。
第七節——搓耳。耳郭上有很多穴位,用雙手的食指、中指與無名指3指,前後搓擦耳郭,刺激分佈在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定,一般20次左右爲度。
第八節——搓頸。兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏,用力搓擦頸後部的風池(枕骨下方兩側凹陷處)、風府穴(頸部後髮際正中直上1寸),力量由輕到重、直到發熱,20次左右。
第九節——縮脣呼吸。直立,兩手插腰,腹式呼吸,先吸氣,停頓片刻,然後縮脣,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完爲止,再深深吸一口氣,反覆數次至十餘次。縮脣呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛鍊呼吸肌。
第十節——散步。散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。肝臟健康,則四肢關節活動自如;肝臟損傷,筋脈受累,患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛鍊,悠閒的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身,能夠顯著改善氣血瘀滯的情況,同時,散步時沐浴陽光或舉目遠眺,能養肝明目、條暢情志。
總結:以上就就中醫給出的10大養肝的方法,大家都學會了嗎?如果身邊的朋友出現肝臟不舒服的情況,就可以讓他們用這些方法來進行改善,相信會有很大幫助的,身體中出現一些毒素的時候,還有大家平時吃的藥、掛水等這些情況,都是通過肝臟來排毒的,對於身體所需蛋白質的分泌、合成都是通過肝臟來完成的,所以肝臟若是出了問題對我們身體影響很大的。
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