脾胃不和怎麼辦 如何調理更有效?
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通常我們將小便發黃、口乾舌燥、便祕等看做是一種上火表現。選擇喝涼茶、多喝水,但是這些方法只能起到一時的作用,不久後“又上火了”。其實,有時候我們認爲的上火只是一種體質問題。
脾胃不和是一種中醫上面的說法,相信很多人都聽過這個說法。現在因爲大家的生活壓力都比較大,特別是心理壓力大,所以不少人在吃上面都不注意,而且沒有時間去鍛鍊身體,所以脾胃不和的人很多,那麼脾胃不和應該怎麼辦?我們一起來看看吧!
脾胃不和怎麼辦
注意保暖
脾胃不好的人容易出現手腳冰冷、腹痛等症狀,此時我們需要做好保暖工作。中醫認爲,身體上很多毛病都是因爲受寒引起的,脾胃不和的朋友更要注重腹部的保暖。
在家的時候因爲多數人都會選擇開暖和和空調,所以溫度還算合適。但是在出門的時候一定要記住穿上厚外套,鞋子也要選擇比較保暖的。有必要的話帽子和手套、圍巾都要帶上。
科學飲食
養成良好的飲食習慣不僅能保健脾胃,對身體的好處也有很多。專家認爲,脾胃不和會讓人們出現食慾下降、腹痛、腹瀉等病症,此時我們需要及時調整不良飲食習慣,每天要按時吃飯,做到葷素搭配。
另外對身體刺激性比較大的東西儘量少吃,比較說辣椒、芥末,還有生冷的冰淇淋、冰啤酒,這些東西吃了之後會給我們的脾胃帶來進一步的負擔。
情緒樂觀
大家都知道情緒會影響疾病的恢復,保持一個良好的心態有助於我們調理脾胃。有研究證明,情緒樂觀的人脾胃恢復得比情緒低落的人要來得快,而且當人們感到心情愉快的時候也會促進新陳代謝,從而達到保養脾胃的目的。
運動鍛鍊
爲什麼脾胃不和需要進行體育鍛煉呢?專家認爲,適當的運動鍛鍊可以提高人體的免疫力以及身體素質,這樣做也能對脾胃起到保健作用。不過脾胃不和的人不宜做過於激烈的運動,建議以瑜伽、慢跑、太極拳等舒緩的運動爲主。
那麼脾胃不和應該如何應對我們通過上文已經都知道了,但是脾胃不和有哪些表現呢?如果有的朋友還不確定自己是不是屬於脾胃不和,請對照下面的內容來確認一下吧!
脾胃不和的表現
臉色發黃
如果一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛,伴有吃飯不香,飯後肚子發脹,腹瀉或便溏症狀。
鼻頭暗淡
如果鼻頭髮紅,說明脾胃有熱證,表現爲特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
黑眼圈
脾胃不和真的會出現黑眼圈嗎?答案是肯定的。中醫認爲,眼袋的地方是胃經的起點,當我們出現胃部不適的時候眼袋部位就會沉澱渾濁物,這也是爲什麼你沒有失眠但還是經常出現黑眼圈的原因。
肌肉鬆弛
年紀輕輕就出現肌肉鬆弛的症狀?這或許是脾胃在提醒你它出現問題了。中醫認爲,脾胃虛弱的人會出現皮膚下垂、鬆弛、沒有彈性等症狀。
口脣無血色、乾燥
一般來說,脾胃很好的人,嘴脣應該紅潤、乾溼適度、潤滑有光。相反,如果一個人的嘴脣乾燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
睡覺時會流口水
口水是一個人脾氣充足的表現,當脾氣充足時,口水會留在口腔內幫我們消化,一旦脾氣虛弱,口水就會流出來,流口水也是一種脾虛的表現。
便祕
人喝進去的水是通過脾胃運化,才能成爲各個臟器的津液,如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便祕。
脾胃不和吃什麼
山藥棗豆糕
原料:山藥50克,扁豆30克,陳皮絲5克,大棗肉50克,澱粉150克,白糖適量。
做法:先將山藥、扁豆洗淨放入鍋內煮熟,大棗肉切絲,將澱粉加適量水和成漿,放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻,加入適量白糖,倒在盤中,放入鍋內隔水蒸熟即成。
功效:健脾益氣。
益氣養心粥
原料:太子參30克,山藥30克,蓮子(蓮心)30克,粳米200克。
做法:將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內,加適量水同煮至米爛粥成,溫熱服食。
功效:健脾益氣,養陰清心。
總結:其實脾胃不和的人羣是非常龐大的,一旦沒有認真的注意調理自己的身體,就很有可能會出現脾胃不和的狀態。
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