經期綜合症是怎麼回事?
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每個女人都知道,每此來大姨媽的時候,心情總是很憂鬱,也很暴躁。但女人每個月總有那麼幾天不舒服,除了各種痛、腿軟、渾身沒勁外,而且還愛發脾氣,就可能有些女孩子原本是很溫柔,可愛的,下一秒就變了臉,開始陰晴不定,緊接着就是“狂風暴雨”。但很多人都會以爲是她可能來大姨媽了,身體不舒服,所以導致心情不好,但是如果經常發脾氣的話就要小心了,其實這是一種病,叫經期綜合症。那什麼是經期綜合症呢,那麼小編來介紹一下有關經期綜合症的知識。
經期綜合症是怎麼回事?
經期綜合症是指在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛,常伴隨有噁心、嘔吐、腹瀉等,嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀,並伴隨月經週期反覆發作。
女性一旦出現經期綜合症後會嚴重的影響正常的學習、工作和日常生活,必須要及時的進行治療。
經期綜合症有什麼危害
1、在情緒上:
煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、爲雞毛蒜皮的小事與人爭吵。
2、在工作和生活上:
不能很好工作、學習和料理家務,夜間輾轉反側,難以入眠。
3、在身體上:
容易引發多種疾病
1)月經疹:
每逢月經來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現皰疹、起紅斑或發生紫癜等。皮疹多發生於顏面、前胸、後背及四肢等部位,隨着月經結束,皮疹和瘙癢症狀便不治自愈。對月經疹和瘙癢較重、影響睡眠者,可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。
2)經前期牙痛:
有的人在月經前一兩週內,祕涼拌菜或喝冷飲時,便會發生瞬間劇烈牙痛,頃刻即止。這是因爲在月經週期前,牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質受到冷的刺激後則發生陣痛。此病並非牙疾患,故無需治療。
3)經期頭痛:
在月經期間,女性體內雌激素與孕酮分泌的失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。
4)經期口脣皰疹:
這是月經期機體的抗力降低、體內潛伏皰疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發生,以口脣多見,亦見於眼瞼、鼻孔周緣、陰脣邊緣,可用桑樹汁塗擦,不要搔剝,以免引起繼發感染。
經期綜合症怎麼調理?
1、適當做運動:
運動既能鍛鍊身體,還可以讓人放鬆心情。當你正在爲小事情感到不爽時不妨去戶外散散步,或者找朋友打球,把壞心情釋放出去,讓自己不至於被經期綜合症折磨的死去活來。慢跑或者羽毛球類的運動都是不錯的選擇。
2、減輕心理壓力:
對於煩躁不安,激惹性升高,常發無名火的患者,可在心理專家的指導下進行自我放鬆訓練。另外可參加適當的體育鍛煉,如散步、游泳、打球、練太極拳等,增強體質,鍛鍊意志。
3、學會放鬆心情:
若是感覺情緒低落,抑鬱或者暴走啊,請不要讓這些消極情緒一直控制你,而是應該學會放鬆自己。保持樂觀的態度,會幫助你緩解精神上的壓力。調整好心態,是緩解經期綜合症的第一步。
4、合理飲食:
1)多吃含鈣食物:
吃一些含鈣的食物,可以有效預防經期綜合症,常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、酸奶、蝦皮、奶酪、海帶、雞蛋、豆腐、菠菜、雞蛋、瘦肉等,這些食物都含有豐富的鈣質,經常食用的話,可以有效預防經期綜合症。
2)健康規律飲食:
飲食不規律也容易引起或者加重經期綜合症的症狀,因爲飲食不規律會影響的體內的血糖水平,如果血糖水平波動太大的話,會讓經期綜合症加重。所以,飲食一定要規律,三餐要定時,不能不吃早飯,也不要暴飲暴食。
3)少吃甜度高食物:
很多女性朋友都喜歡吃甜度比較高的食物,比如甜食、糖和一些甜度很高的水果,殊不知,吃得太甜會影響內分泌,比如雌激素和孕激素,都會因爲吃太多甜的東西而受到影響。這樣的話,容易引起經期綜合症。所以,要少吃甜度高的食物,尤其是快來月經的那幾天,最好不要吃太甜的食物。
小編結語:在我們的身邊會發現,有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象,比如心情會變得很暴躁,情緒會時而煩躁,時而鬱悶,有時候整個人會變得多疑、爲雞毛蒜皮的小事與人爭吵,在工作和生活上,不能很好工作、學習和料理家務,夜間輾轉反側,難以入眠。適當的做一些有氧健身運動可有效的緩解經前綜合徵,比如說在空閒時間,我們可以做做瑜珈,吃完飯出去散步都是不錯的選擇,再者呼吸一下新鮮的空氣也有利於保持一個好的心態。千萬不要喝飲料,吃飯要合理,營養要到位。
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