日常小米粥能養生 這4類人最宜喝
本文已影響937人
本文已影響937人
我們北方人最愛喝的就是小米粥了,我記得小時候媽媽每天早上都會熬粥,上了大學後有一段時間我還是喜歡買小米粥喝,衆所周知,常喝小米粥有養生、保健的功效,那麼哪些人最適合喝小米粥呢?今天就一起來了解下吧。
4類人最適合喝小米粥
1、容易失眠的人羣。很多圍絕經期女性都有失眠的問題,如果遍尋無計,不妨試試晚上喝點小米粥。小洣有養胃的作用,中醫認爲“胃和則臥安”,胃裏舒服的時候,人也比較容易酣然入睡。
2、脾胃虛熱的人羣。普遍來說,舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃,頭髮易出油,可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養胃的功效,正在服藥的人羣也適合吃些小米粥,可減少對胃的損害。
3、大便爛的人羣。長期便溏、或易發腹瀉的人羣,可能是因爲脾虛所致。中醫認爲,五色入五臟,黃色入脾,小米能健脾,可很好地改善這一問題。
4、口腔易發生潰瘍的人羣。小米營養價值較高,經常食用可以有效預防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。
但是需要強調的是,晚餐只吃小米粥,其他什麼都不吃的情況是不值得提倡的。這很容易造成營養不良,最好能有配菜,或者是在早餐和晚餐中保證營養的攝入充足。
小米粥與這些食物一起吃最好
1、小米宜與大豆同食,小米中的類胡蘿蔔素可轉化成維生素A,與大豆的異黃酮作用,對併發眼病的糖尿病患者有益。
2、小米宜與燕麥同食,二者同食可增加各類維生素、礦物質的攝取量,既有利於減肥,有適合心臟病、高血壓和糖尿病患者食用。
3、小米宜與胡蘿蔔同食,二者都含類胡蘿蔔素,在體內可轉化爲維生素A,有助於保護眼睛、滋養皮膚、延緩衰老。
喝小米粥也有注意事項
1、陳年爛穀子吃不得
我們必須知道,就像吃新鮮的蔬菜和水果一樣,我們也必須選擇新鮮的小米。因爲新鮮穀物具有最旺盛的生命力,而且它們的營養成分也是最豐富的。所以當我們吃東西的時候,我們必須儘可能地嚐嚐新鮮的小米。與新鮮食品相比,這些陳腐穀子的營養成分大大減少。
研究表明,新鮮小米粥胃粘膜具有保護作用,適用於慢性炎症性胃潰瘍患者,而長期存放的老小米具有致潰瘍作用。因此,米粥一定要有質量好的新米,否則,小米的滋補效果會大打折扣。
2、虛寒與氣滯體質,小米要少吃
因爲小米微寒,所以氣滯血虛、體寒、小便清長者不宜過量吃。說到氣滯,很多人都有這樣的體會,生氣以後,覺得胸悶難舒。這是因爲情志不暢會導致一時“氣滯”。如果是因疾病而導致的氣滯體質,可能會長期感到胸悶或喜歡嘆息,情緒波動的時候容易腹瀉女性乳房疼痛,即使異物阻塞咽部,這種人也不適合吃小米粥。
虛寒體質最典型的特點是怕冷,就算冬天穿得很多,裹得像個糉子一樣,手腳冰冷、背部發冷、大便稀薄等是這類人的主要特徵,如果您有這些症狀,不適合吃小米粥,當然,如果你想吃粥,加一片或兩片生薑。
小米熬粥配什麼最好 小米和什麼熬粥最養胃
小米粥煮10分鐘能熟嗎 小米粥煮多長時間養胃
小米粥養胃?這三種人喝,反而傷胃!
小米粥熬多長時間好喝又營養 小米粥怎麼熬粘稠又香
花生什麼人不能吃 這4類人不宜吃花生
小米粥的好處 小米粥的養生效果
冬天喝什麼粥最好 必備這5款養生粥
什麼樣的人適合喝小米粥 小米粥有怎麼煮纔好吃
早餐吃小米粥會胖嗎 每天喝小米粥能減肥嗎
過夜的小米粥能喝嗎 小米粥放冰箱能放幾天
兩人份小米粥需要放多少小米 早晨怎樣快速熬小米粥
小米粥放了一天還能喝嗎 煮熟的小米粥能放多久
南瓜小米粥喝了會胖嗎 常吃南瓜小米粥的好處
哪些人不宜喝小米粥
山藥粥怎麼做最養胃補腎 哪些人不宜喝山藥粥
一日三餐小米粥會胖嗎 一天三頓小米粥能瘦嗎
喝什麼粥美容養顏 常喝這些粥,能省一年護膚品~
每天喝小米粥會減肥嗎 如何喝小米粥才能減肥
多喝小米粥有什麼好處 小米粥對人體有哪些作用
山藥粥怎麼做最養胃 哪些人不宜喝山藥粥