知道嗎?可能你的飲水方式是錯誤的

水是人體構成的重要組成之一，占人體構成的70%以上。如果我們三天不吃飯可能還能堅持，但是要是三天不喝水，估計身體機能就要出大問題了。口渴的時候，能夠及時的喝一杯水，估計也是人生的快事之一。但是知道嗎？可能我們每天都在喝水，但是很多人的飲水方式可能是欠妥當的呢，因爲喝水其實也有很多講究的。

一、白開水喝多了有壞處嗎

白開水喝多了有壞處。喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸鹼平衡起到重要作用，對於感冒的痊癒也有一定幫助，但是過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂，機體內的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時，適量喝水可加速康復，但是如果喝多了，則會因爲機體代謝紊亂而延遲痊癒時間。而且會增加腎臟負擔。腎臟是過濾尿液的重要器官，而尿液的主要組成成分是水，如果機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔，長期如此會對腎產生不利影響。

二、健康飲水三步曲

1、煮水

人們日常喝的水大體有兩種：桶裝的純淨水和自家燒的開水。合格的純淨水都是嚴格按國家安全飲用水標準進行處理的，只要運輸環節做得好，各方面指標就都是達標的。自己家裏燒的開水都是煮沸的，但很少人知道，水燒開後應繼續煮沸3分鐘，這樣才能除去自來水裏的氯化物。煮沸3分鐘後就要關火，因爲如果煮的時間過長，會導致水裏的亞硝酸鹽增多。

2、曬水

剛燒開的水不要急着喝，應曬到25℃-30℃再喝，在自然晾涼的過程中，有利於殘留的氯的揮發和鈣等固體物質的沉澱，使水質適當軟化。在晾涼的過程中，最重要的一點是一定要蓋上蓋子。同樣的道理，如果前一天晚上晾開水時沒蓋蓋子，這杯水就成了繁殖細菌的溫牀。

3、喝水

隔夜的水到底有多“髒”？隔夜水裏的細菌總數比生飲自來水還要高。實驗表明，用水壺燒開的水，在空氣中放置16個小時後，其中檢測到的大腸桿菌數目就會嚴重超標，不再符合目前國家飲用水的標準。

三、哪些水不能喝

1、生水

生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農藥的污染，喝生水更易引起疾病。

2、老化水

俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體的生長髮育;中老年人則會加速衰老。此外，許多地方食道癌、胃癌發病率的日益增高，據研究，可能與長期飲用老化水有關。

3、反覆煮開的水

反覆煮開的水因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高，久飲這種水，會干擾人體的胃腸功能，使人出現暫時性腹瀉、腹脹。亞硝酸鹽還會造成人機體缺氧，嚴重者可出現昏迷、驚厥，甚至死亡。

結論：我們日常在喝水的時候很有可能犯的錯誤就是：喝水量超出身體負擔能力，長時間或者反覆煮開的水，以及不衛生的水等等。所以在日常生活中，我們一定要注意飲水安全，比如要注重水的清潔、茶具要經常洗刷等，只有這樣纔能有益身體健康。