你知道產後失眠的飲食調理方法嗎?
本文已影響862人
本文已影響862人
丁輝,首都醫科大學附屬北京婦產醫院,教授,主任醫師。
人的睏倦程度與食物中色氨酸的含量有關,通過飲食調理治療失眠,既能達到治療目的又無副作用,失眠食療方如下:
1、小米酸棗仁粥:每100克小米色氨酸含量高達202毫克,我國古代醫學認爲,小米性微寒、味甘,有“健脾和胃、失眠”的作用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、蓮子桂圓大米粥:蓮肉味澀、性平,蓮心味苦,均有養心安神的功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有芸香苷、蓮心鹼等成分,具有鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入睡。桂圓:性味甘溫,歸心、脾經,能補益心脾、養心安神;對於老弱體衰、產後及大病後因氣血不足而致失眠者有明顯效果。
3、牛奶蜂蜜飲:牛奶中含有色氨酸和嗎啡類物質。色氨酸可使人產生睏倦感,嗎啡類物質具有鎮定作用。所以,牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦,在牛奶中加些蜂蜜,其催眠效果就明顯增加。因爲蜂蜜可促進人體分泌胰島素,色氨酸在胰島素作用下入腦內,從而轉變成具有催眠作用的血清素,使人很快入睡。
4、其他安眠食物及中藥:紅棗、荔枝、黑芝麻、核桃仁、百合、黃花菜、食醋、豬心、蔥白、洋蔥、沙蔘、玉竹、伯子仁、夜交藤、麥仁、甘草、枸杞、生花生葉、五味子、芡實等。
孕婦失眠多夢怎麼調理 這幾點一定要知道
肝火旺盛該如何調理 這些方法你知道不
失眠了怎麼辦?失眠的應對方法
痛風患者飲食上的合理安排,你知道嗎?
失眠的調理方法有哪些呢
哪些調理失眠的方法比較有效
【女人失眠吃什麼食物調理】女人失眠飲食調理方法
失眠症如何調理飲食 失眠飲食改善方法
五種方法有效調理失眠
男性飲食保健方法教給你知道
產後該如何調理身體 產後飲食分四階段,調養健康體質黃金期
溼熱體質的表現症狀及調理方法 這些你還不知道嗎
孕婦失眠怎麼辦 孕婦失眠多夢,10種方法有效調理
失眠吃什麼食物能改善 失眠的食療方法
晚上失眠了怎麼辦 給你改善失眠的方法
青春期內分泌失調該怎麼調理 八個方法幫你調理
月經前失眠怎麼回事 月經前失眠的調理方法
引產後飲食要注意什麼 引產後飲食調理
失眠喝藏紅花有效果嗎 失眠的其他食療方法
老年人失眠的原因及調理方法