適合我們在夏天進行的運動有哪些
本文已影響876人
本文已影響876人
夏天天氣熱,有時候坐着不動都能流一身汗,這樣很多人就不願意在夏天運動。的確,夏天運動會讓人感覺非常累。不過,在夏季有很多運動都可以進行的。像是散步和游泳,就非常適合在夏季進行。
暑天最適宜的幾種運動散步:
正確的徒步走,應該是擡頭挺胸,邁大步,雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動,路線要直。生活中很多人徒步走時沒有將雙臂擺動起來,這樣根本達不到運動效果。
徒步走時應穿大小適宜、輕便、舒適、緩衝和減震性能好的高幫運動鞋。運動路線應該是人流量少、通風、空氣好,離汽車越遠越好。
另外,可以走高低不平的路面,因爲受力點不斷改變,腳不會疼痛,骨骼、肌肉始終在不斷地張弛,全身也不會疲勞。
游泳:
游泳不僅能鍛鍊身體,還能防暑消夏。游泳能提高呼吸系統功能;提高心血管系統功能。
但是游泳池是公衆場合,難免會接觸到各種細菌。紅眼病、中耳炎、皮膚病等等疾患都可能在你快樂戲水的時候威脅到你。
此外,人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍,這使人在水中產生的熱量遠低於在水中散發的熱量。人在水中時間過長,體溫調節功能就會遭到破壞,會出現人體動脈收縮、靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴脣發黑,甚至發生痙攣現象。
球類運動:
足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,因此,在運動間歇要適當補充水分。正確的補水方法是少量多次,可每5分鐘左右補一次水,每次不超過100毫升。不要在感到口渴時再飲水。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充爲宜,切莫一次大量飲水。
打羽毛球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其是中老年人和過度用眼的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。同時,對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的,有助養護心肺,減肥瘦身。
每個人每天都要保持適量的運動。傍晚出來散散步,不僅可以幫助消化,而且,可以讓身體得到適當的放鬆,緩解因爲白天吹一天空調帶來的不適感。還能起到減肥健身的效果。
適當進行運動胎教有哪些好處
冬季減肥的運動有哪些 最適合冬季的4款減肥運動
盆腔積液做什麼運動好 這些運動更適合!
我們在夏天千萬不能做的八件事
女人要在合適的時間進行排毒養顏
夏天最適合吃的水果有哪些?
白癜風患者在深秋如何進行運動?
春天適合什麼運動 戶外運動有什麼好處
夏天喝中藥會上火嗎 哪些病適合夏天調理
在疫情期間,我們該如何正確進行試管嬰兒週期呢?
夏季晚上運動的最佳時間 夏天早上運動好還是晚上運動好
晚上什麼運動最好 哪些運動適合晚上做
孕期運動量該多少合適 孕期可以做哪些運動
哪些人不適合劇烈運動 劇烈運動前要注意什麼
適合白癜風患者多運動有哪些呢?
哪些運動適合男人呢?
懷孕後可以進行運動嗎 適合孕婦的運動有哪些
哪些運動適合男人?
適合白癜風患者的運動方式都有哪些
我們在夏天容易感冒的願意以及預防辦法