睡前兩件事最傷肝 養肝做好這幾點
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首先說一下,現在肝病已經是中國最普遍的疾病之一。尤其是這些年,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,肝損傷等,都已經是常見、常聽到的病症了。
肝臟有着“人體將軍”之稱,俗話說:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。
肝臟是身體內的重要器官,也是較爲脆弱,容易患病的一個器官,現在生活中,人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。
保護肝,首先要做到以下幾點
1.酒是大敵,能不喝酒就不喝酒
酒是大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問題。
不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因爲酒精被喝到肚子裏之後,只有10%是在胃裏消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。
2.生氣傷肝
很多人生完氣之後覺得十分不舒服,吃飯也吃不下,幹什麼都沒力氣,這對肝臟也會產生傷害。
3.肝臟怕累
生活上不要大魚大肉。還是那句話,你的胃對於食物的吸收也就是10%的作用,剩下的90%的食物都會在肝的運作下分解排毒。
我們每天吃進大量食物,食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素,必須先到肝臟進行化學處理,變成人體需要的養分,再供生命活動所需。
如果沒有肝臟的辛勞,人體內的幾百個大大小小的器官就會“餓死”。
如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害。
老話說的睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關
1、不要玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不着,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。
2、不要吃夜宵
睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。
養肝護肝方法
1.推一推,肝經通
中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝鬱,肝氣一旦鬱結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。
推腳
先左腳後右腳,從腳背處沿着腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有痠痛的感覺,每隻腳各五十遍。
推腿
坐下,先把腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。
推肋
讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反覆地在肋部充分摩擦,直至發熱。
2.唱唱歌,很出氣
中醫認爲:“肝在志爲怒,在聲爲呼”,當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,爲什麼呢?因爲呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些,如果此時唱歌,也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。中醫認爲:“脾在志爲意,在聲爲歌”,因此,唱歌也可以疏解土之鬱結,使得脾胃氣機條暢。
此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。
3.常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解鬱,和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘後飲用,有改善症狀的效果。
4.餐桌的“疏肝藥”
茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
黃花菜
白居易有詩云:“杜康能散悶,萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。
5.晚11點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什麼,而是什麼時候睡覺。不要晚睡,晚上11點鐘你如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。睡
6.堅持按摩
睡前搓揉涌泉,按摩足三裏、太沖,堅持按摩,實實在在有效。
結語:如果你還在做傷肝的行爲,那麼生病是遲早的事,到時後悔可來不及了。日常養肝養身,無病一身輕。
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