寶寶貧血吃什麼補得快 補鐵補血的10種食物
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
很多媽媽從孕期開始,飲食就出現偏差,攝入太多肉類,蔬菜水果攝入不足,寶寶出生後,媽媽月子裏營養偏差更大,有些媽媽害怕蔬菜水果傷牙齒,月子裏都不吃,這些都會導致媽媽貧血,媽媽貧血後,分泌的母乳中也會鐵不足,這也會導致寶寶貧血。所以爲了寶寶的健康,媽媽的飲食習慣也很重要。
肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克鴨肝含鐵量最高,爲23.1毫克,豬肝含鐵22.6毫克,雞肝含鐵12毫克,鵝肝含鐵7.8毫克,羊肝含鐵7.5毫克。寶寶能夠吃輔食後,食物中就要增加肝臟,每1-2周給寶寶吃一次肝臟對於預防貧血是最有效的。做法也可以任由媽媽發揮,比如小的寶寶可以把肝臟煮熟後,打成肝泥,大一點的寶寶就可以隨意發揮。很多媽媽擔心肝臟是排毒器官,毒素太多,這樣的憂慮確實有必要,尤其是市場上那些用催長素、抗生素等激素與藥物催大的動物肝臟,毒素殘留確實嚴重。所以爲了寶寶的健康,大家儘量選擇那些大品牌有保障的安全的動物內臟。現在雖然黑心的廠家很多,但是也有很多良心商家,只要仔細甄別,就能讓寶寶吃到安全的肝臟。
豬牛羊等瘦肉也是含鐵大戶,國外的一個營養成分分析顯示,在所有的肉類中,牛肉的含鐵量最高,每100克含鐵量3.2毫克,羊肉是2毫克,豬肉是1.1毫克。雖然瘦肉的含鐵量不及肝臟,但是一樣吸收方便,關鍵還有購買方便,做法多樣,口感小朋友也更容易適應。
雞蛋的營養基本都在蛋黃裏,每一百克蛋黃含有17.5%的蛋白質,32.5%的脂肪,含鐵7毫克。雖然鐵的吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便。
豬血、雞血、鴨血等動物血的含鐵量高,如100克豬血含鐵260毫克,相當於豬肝中含鐵量的10倍,而且利用率可以高達12%,所以吃血豆腐,也可以預防缺鐵性貧血。但是現在血豆腐中也有很多添加劑,大家購買的時候一定要注意食品安全。還有一個缺點是血豆腐含鐵量太高,反而不適合大量食用。
很多媽媽從孕期開始,飲食就出現偏差,攝入太多肉類,蔬菜水果攝入不足,寶寶出生後,媽媽月子裏營養偏差更大,有些媽媽害怕蔬菜水果傷牙齒,月子裏都不吃,這些都會導致媽媽貧血,媽媽貧血後,分泌的母乳中也會鐵不足,這也會導致寶寶貧血。所以爲了寶寶的健康,媽媽的飲食習慣也很重要。
菠菜有“營養模範生”之稱,能夠養血,止血,斂陰,潤燥。每一百克菠菜含鐵量爲2.7毫克。菠菜中的鉀、鎂、葉黃素、葉酸等含量也非常豐富,是名副其實的保健蔬菜。只是蔬菜中草酸含量比較高,所以吃蔬菜時一定要放在沸水中焯燙半分鐘,去除澀味。當然,其他綠葉蔬菜中也含有豐富的鐵和全面營養,想讓寶寶身體壯,每天一定要讓他攝入適量的綠葉蔬菜。
芝麻醬富含各種營養,是一種超好的保健食品。每一百克芝麻醬含鐵58毫克,鈣、磷、蛋白質的含量也很豐富。可以把芝麻醬添加在寶寶的食品中,既美味又營養。
豆製品含鐵量非常高,每100克的黃豆中含鐵11毫克,人體吸收率爲7%,比米、面中的鐵吸收率高很多,貧血的孩子常吃豆製品對吸收和攝入都有好處。
木耳營養豐富,含鐵量高,常常吃木耳,還能淨化血管,對於寶寶來說,經常吃一些黑木耳,也可以滋陰補脾,改善貧血。
很多媽媽從孕期開始,飲食就出現偏差,攝入太多肉類,蔬菜水果攝入不足,寶寶出生後,媽媽月子裏營養偏差更大,有些媽媽害怕蔬菜水果傷牙齒,月子裏都不吃,這些都會導致媽媽貧血,媽媽貧血後,分泌的母乳中也會鐵不足,這也會導致寶寶貧血。所以爲了寶寶的健康,媽媽的飲食習慣也很重要。
中醫認爲,桂圓肉味甘、性溫,入心、脾經,具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。產後的媽媽經常有血虛的狀況,我鼓勵大家吃用桂圓肉加西洋參粉蒸成的玉靈膏,補血改善血虛。對於有貧血的寶寶,也可以每天吃3-5粒桂圓肉。因爲桂圓肉非常容易上火,所以給寶寶吃最好也是蒸過的,但是不要加西洋參哦!
海苔的含鐵量也非常豐富,100克海苔的鐵含量可高達283毫克。當然這是乾的海苔含量,我們每次不可能攝入那麼多海苔,所以含鐵量雖然高,但是被我們攝入的鐵卻很有限。海帶的含鐵量也很高,也可以適當補充。
貧血吃什麼食物補血快 這7種食物一定要吃
貧血的人吃什麼補血快 貧血吃什麼食物可改善
缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快
女性補血吃什麼食物好 如何快速補血
貧血吃什麼補血最快 貧血飲食療法
補血的食物有哪些?女人吃什麼補血最快
孕婦補鐵的食物有哪些 8種食物貧血必吃
經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快
女人貧血吃什麼食物 女人貧血吃這10款補血菜
女人吃什麼食物補血 補血養血的7種食物
來月經吃什麼最好補血 4種食物補血快又好
吃什麼水果補血補鐵 這5種補血效果好
貧血怎麼補 哪些食物補血效果好
獻血的人吃什麼補血快 獻血補血的食物有哪些
貧血怎麼補 出現貧血得多注意進補
寶寶貧血吃什麼好而且補的快?8種補鐵食物
補氣補血補腎吃什麼 吃哪些食物可以補氣補血補腎
女人吃什麼補血快 阿膠氣血寶補血扛扛的
寶寶貧血吃什麼補血最快 三種快速補鐵食補方法
寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快 這種食物你給寶寶吃了嗎