正確吃蘋果健康不發胖
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蘋果是我們日常生活中比較常見的一種水果,那麼,吃蘋果也是很多女性用來減肥的最佳方法,但是,很多的人都習慣在晚上吃蘋果,那麼,晚上吃蘋果會不會發胖,這個是大家比較關心的話題,如果您也想要了解,就一起來看看本篇文章吧!
晚上吃蘋果會胖嗎
根據科學的研究發現,晚上吃蘋果是不會導致發胖的,反而,蘋果的果酸會加速我們胃部的食物分級,而果酸也會轉換成氧化酶,從而被我們的身體吸收,促進身體新陳代謝,因此,晚上吃蘋果是不會長胖的,反而會起到美容作用。
雖然說吃蘋果會美容養顏還會讓你的身體瘦下來,但是,要注意的是吃蘋果不能過量,如果過量的話也會導致發胖,那麼,除此之外,在不正確的時間裏面吃蘋果也是會導致發胖的,那麼,下面我們就來看看,怎麼樣吃蘋果會變胖?
這樣吃蘋果會變胖
1、空腹吃蘋果
很多人不吃飯,早起就吃一個蘋果,但是,空腹吃蘋果是會導致發胖的,這是一個不良的習慣,因爲空腹吃蘋果會分泌大量的胃酸,那麼,會使得我們的胃部呈現酸性,從而讓胃部受到傷害,對消化功能產生影響。
而胃部的消化功能一受到影響,就會使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物,堆積在身體裏,使人的身體變得更加肥胖、臃腫,這樣,空腹吃蘋果不但不能起到減肥的效果,還會讓你的身體變得更加肥胖。
2、正餐只吃蘋果
有的人以爲,正餐只吃蘋果,就可以起到減肥的效果。其實,這種想法是錯誤的,一方面,是因爲上面所講的,空腹吃蘋果只會使自己變得更胖;另外,正餐只吃蘋果,會破壞自己的營養平衡,從而使自己的機體變得紊亂,內分泌也會變得錯雜無序,使自己越吃越胖。
第二個原因就是,一日三餐都吃蘋果,除了使其他的營養成分缺失之外,還會造成糖分的堆積,而這些糖分在體內的堆積過程中,就會慢慢的通過一系列的反應,變成脂肪。一些人口口聲聲的說,吃蘋果不會產生脂肪,其實,從這一點來說,這種認識根本就是錯誤的。
所以,吃蘋果,絕對不能當做正餐。
3、晚上吃蘋果
晚上吃蘋果,也會變胖,不過這個時間,是指睡覺前的一個小時之內。這個因爲睡覺之前吃蘋果,正好處於機體休息、恢復的狀態,難以及時將吃完蘋果後留下的營養成分消化掉,從而在體內堆積,變成脂肪。
但如果你是熬夜的話,就另當別論了,因爲長時間的熬夜,人體需要大量的營養成分來進行填補,而一兩個蘋果,就是這個時候最好的選擇。
怎麼吃蘋果減肥
蘋果能減肥,這是路人皆知的事。爲了瘦出好身材,很多女性堅持吃蘋果,甚至放棄了自己的口味,啃蘋果啃到膩依然堅持啃。這樣子雖然瘦下來,但是過程卻顯得有點心酸。下面,小編教你幾種蘋果新吃法,口味獨特,飽腹有減脂,讓你輕鬆享瘦。
1、海帶泡菜拌蘋果
材料:蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許
做法:蘋果洗淨後去芯,留着皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點,將泡好的海帶切小,與蘋果、泡菜攪拌一下,最後撒上白芝麻即可。
2、蘋果玉米湯
材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊
做法:雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以了,喝的時候再調味。
吃蘋果的注意事項
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉裏並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用着色劑、打蠟、漂白染色等,藉此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成爲嚴重威脅人們健康的公害。
3、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。
總結:在平時,蘋果受到了減肥人士的歡迎,但是,吃蘋果如果不選擇正確的時間,就會讓您的身體變胖,甚至會影響身體健康,因此,在吃蘋果的時候一定要注意時間和量,千萬不能夠盲目的食用,導致身體出現問題的同時,還大不大減肥的效果,這就得不償失了。
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