怎樣消除雙下巴該呢?
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很多朋友都有一種煩惱,不管肥不肥,有一個雙下巴都讓人很苦惱。但是這種一般屬於脂肪型雙下巴,怎樣去雙下巴,只要堅持正確的方法,瘦下巴還是很簡單的。和小編一起來看看怎樣讓你的雙下巴減下來吧。
雙下巴怎麼減?
1、下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛鍊下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
每天3分鐘刺激下顎肌肉輕鬆消除雙下巴
1):臉向上仰,嘟起嘴,保持這個動作3~5秒鐘。
2):嘴脣和臉慢慢恢復原狀。
Point:進行三次1的動作,一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作,這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下顎肌的位置,再慢慢做動作。
2、在每次吃飯的時候,我們將食物反覆的咀嚼。需要注意的是,咀嚼的時候一定要慢,並且自己要感覺到下巴上的肌肉正在被牽動着。怎樣去雙下巴,還可以在飲食上多吃一些富含鉀的食物,佳顏果就含有鉀等多種有益瘦臉的成分,能夠更有效的解決脂肪型雙下巴等臉部肥胖問題。
3、在進行雙下巴提升運動之前,我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺,以快速動作加以混合,塗敷在下巴上。
飲食習慣:
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對酒精說不
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多,意味着臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量,相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環,瘦臉效果又快又明顯。
飲食瘦臉,不可忽視的正確咀嚼方法:
面部的肌肉浮腫問題,除了通過按摩來打通經絡,令血流順暢,讓毒素排出的方法之外,最簡便的方法就是咀嚼,而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了,但往往也容易被我們忽視。
現代人生活節奏緊張,許多人選擇更爲便利的生活方式,這當中也包括飲食,不愛吃硬的東西,或者隨便嚼兩口就吞下肚子,這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。
最基本的咀嚼方法是,當食物進入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然後重複2次,也就是說每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛鍊咀嚼肌,並能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯!另外,吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛鍊前齒,使下頜關節左右前後對稱,面部骨骼更漂亮。
飯前可以先按摩一下下頜關節,張開手,大拇指與食指併攏,中指、無名指與小拇指併攏,中指與食指之間的空位卡在耳朵下,一邊張開口一邊向上輕擦兩腮,然後閉上嘴巴,從上往下輕擦按摩下頜,來回做10次。
有一個雙下巴,不管體重是多少,給人的感覺都是很胖的。雙下巴不但沒有辦法藏,而且非常顯眼,很容易影響一個人給人的第一印象。所以瘦雙下巴對於整體臉型還是很重要,苦惱的朋友可以試一試小編上面提到的技巧。
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