如何擺脫便祕煩惱 這些食物得多吃
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雖說便祕不是什麼大病,但它的危害是不可忽視的,尤其是對女性來說。首先,女性便祕,影響美容,便祕會增加體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。那麼你知道便祕吃什麼食物好嗎?
便祕吃什麼食物
地瓜
含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進腸胃的蠕動,幫助預防便祕,使腸道保持暢通。
竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農藥殘留的問題,是十分健康的食物。
黃瓜
性質寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。
冬瓜
性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。
絲瓜
性質偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
黑木耳
又名木耳、雲耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者,常食木耳大有裨益。
便祕的危害
1、便祕長期不治,可能會導致肛腸疾病
(1):便祕長期不治,因爲腹壓增大,阻斷靜脈的迴流,很容易導致痔瘡。
(2):便祕不治,乾硬的糞便影響直腸壁,會發生水腫而導致直腸炎或者是肛裂。
(3):長時間便祕,體內的毒素不能排出體外,很有可能會導致直腸癌。
2、便祕會加重病情
一般很多的老年人都會有便祕的症狀,如果老年人患有高血壓或者是肝硬化等老年疾病,就很容易使病情加重。比如高血壓患者,長時間用力排便,會使血壓上升,致使腦血管決裂。
3、便祕會影響智力的發育
因爲便祕,體內的毒素不能及時的排出,如果長時間不能排出,這些毒素就只能靠肝臟解毒,這是毒素會隨着血液的循環進入大腦,會損害中樞神經。
4、便祕對女性的危害
(1)會導致女性不孕
長期便祕,毒素可能會攪擾下丘腦-垂體-卵巢這一體系的功用,阻礙排卵,然後降低生育時機。
(2)胎兒畸形
長期便祕,體內的內分泌失調,會影響胎兒的發育。
(3)會導致乳腺癌
長時間便祕可致使婦人乳腺安排發育反常,構成乳腺增生,誘發乳腺癌。可能是由於糞便中的毒素長時間停留於腸道,影響腸壁,毒素被吸收後所造成的。
(4)有損美容
女性的天性就是愛美,長期的便祕,會導致體內的毒素積累,臉上會出現很多的小痘痘,皮膚變得暗黃。
結語:便祕的危害是很大的,如果你正受此困擾,就吃些上述推薦的食物吧,快快好起來。
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