如何擺脫宿便的困擾 健康養生得這麼做
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宿便對人體的傷害還是比較大了,生活中,及時的排毒,每天都能定時排便是非常養生的做法。因爲,宿便的堆積會給我們的身體產生一定的威脅的,那我們究竟該怎麼做呢,其實,這是需要我們好好的瞭解一下的,今天,小編給大家講講刮痧排宿便怎麼做、吃什麼排宿便以及宿便對人體的危害是什麼。
刮痧排宿便
刮痧方法一
工具:可使用刮痧板以及潤滑乳液。
刮痧角度:刮痧板和小腿成45度的銳角,力度在自己能承受的範圍,大力度的快速刮。
刮痧順序:大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側,方向爲由下往上刮,每天只要花個10分鐘於大腿上刮,刮到皮膚有發熱或紅紅的即可。
刮痧方法二
用刮痧板的長邊,從肩上部開始,沿着大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴。然後用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭,至局部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭,刮拭時間短時可以不塗刮痧油。
如果遇到疼痛之處,在痛點部位塗抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮,十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。
吃什麼排宿便
喝西梅汁有效排宿便
西梅中含有大量的膳食纖維和果膠等成分,能強效增加腸胃蠕動,增加排便次數,有效清除宿便,防治便祕。做法:將西梅洗淨後去皮、去核,切成小塊,然後和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。注意事項:西梅汁容易被氧化而造成大量營養元素流失,所以新鮮的西梅汁宜儘快飲用。
喝蜂蜜水有效排宿便
蜂蜜中含有大量的糖類物質,能夠幫助潤腸通便,避免大便乾結不易排出而形成宿便。做法:將蜂蜜放入杯中,用大約60攝氏度的溫開水沖泡即可。注意事項:喝蜂蜜水快速排宿便對於體內缺乏果糖水解酶的人是非常有效的,他們能夠使果糖不被分解進入大腸後加速腸蠕動,有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會更好。
吃番石榴有效排宿便
番石榴中含有的膳食纖維豐富,每天吃番石榴能夠有效促進排便,快速排出宿便。做法:將番石榴洗淨之後連皮一起吃,避免吃籽即可。注意事項:如果擔心番石榴皮上有農藥殘留可以吃之前在清水中浸泡約10分鐘再衝洗乾淨。
吃香蕉有效排宿便
香蕉中含有大量的膳食纖維和糖類物質,能夠有效潤腸通便,清理宿便。做法:每天吃1~2根香蕉即可。注意事項:要選擇熟透的香蕉才具有很好的潤腸排宿便的效果,生香蕉可能會加重宿便堆積。
宿便對人體的危害
1、宿便會阻礙營養吸收
宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性,這導致我們即便是吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便祕的人,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2、宿便會經由血液毒害身體
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會污染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒症,同時會加重肝、腎、皮膚叄大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是宿便造成的哦!
3、宿便讓身材走形
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及嵴椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎幺減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有十公左右的宿便。
結語:想要擁有健康的身體,可以試一試刮痧了,這個養生方法還是非常的好了,還有在我們日常生活中大家也是得多注意保養身體的。每個人的健康都是值得我們好好的關心一下的。刮痧是可以有效的幫助排除宿便的,但是要掌握好正確的方法。排想要除宿便的話,還可以飲些西梅汁、吃些香蕉或者是吃番石榴等食物。
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