女人吃什麼能保養卵巢
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我們都知道,卵巢是女性的一個重要部位,日常生活中應多注意保養,避免卵巢出現過早衰老的顯現。那麼請問女人吃什麼保養卵巢呢?如何保養卵巢呢?保護卵巢按摩手法有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
女人吃什麼保養卵巢
懷薑糖膏很多人可能沒聽過,其實簡單來講就是黑糖漿裏面加了紅棗阿膠土蜂蜜釀製而成,主要是滋補女性,保養卵巢,緩解宮寒痛經等問題。
皁角米的植物膠質濃度很高,泡發後煮食,能夠促進卵巢的新陳代謝,讓毒素更順暢的排出體外,更自信的做個漂亮女人。煮熟後的皁角米,細膩有彈性,吃起來絲絲滑滑的,幾乎不含半點脂肪,因此女性吃多了,也完全不用擔心會發胖哦。
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如何保養卵巢
1、預防卵巢早衰
經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性,需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性長期情緒抑鬱不舒,直接影響乳房和卵巢,長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。
2、不要亂補激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用。如何保養卵巢?新研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率葉,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。多吃胡蘿蔔。
3、不要使用劣質染髮劑和增白化妝品
劣質染髮劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分,這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收,造成女性卵巢功能受損,從而影響女性的孕育功能。
4、保持規律的房事生活
規律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環境,這樣有利於卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退,陰道乾澀、加重閉經等。
5、要有營養均衡的飲食,加強鍛鍊
挑食、節食都會造成營養不良,降低人體的免疫能力。所以要增加營養,加強鍛鍊。多食一些肝、腦等動物內臟有利於性激素的合成,而維生素類也是必需營養。宜多食富含蛋白質、維生素的食品,如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛鍊身體,不要吸菸和被動吸菸,增強體質。
6、及時治療婦科炎症
注意自我保護,減少不孕的發生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護,如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等。避免高溫作業。講究衛生,注意日常護理。如果發現有婦科炎症,要及早進行治療,以免使卵巢受到感染。
7、杜絕不當節食減肥
女性通過節食和吃素達到減肥目的是不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥,如果盲目節食和長期吃素,會導致營養不良,蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能,導致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率,還影響月經,出現月經紊亂或停經,甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
8、貴在養血
中醫認爲女子以血爲本,氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎,所以在日常生活中必須重視養血,適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下,根據自身情況,可服用丹蔘、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥,以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
保護卵巢按摩手法
卵巢保養之穴位按摩法
通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能,有益於子宮及卵巢的養護。常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有:氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按,每天2-3次,每次20分鐘即可,養成習慣,長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有着意想不到好處。
卵巢保養之瑜伽保養法
練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,可以加強機體功能,改善卵巢及子宮的功能以達保養的目的。
卵巢保養之屈膝擡腹法
練習方法:首先平躺在地板上,雙腿打開與肩膀同寬,屈膝並保持自然呼吸;然後吸氣,將臀部向上擡起,雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣,保持臀部擡起,將右腿擡起,右腳尖點左膝蓋;然後保持這個姿勢,自然呼吸3-4次;後將右腳向上擡起病伸展,眼睛朝右腳尖方向看,保持姿勢5-10秒。
練習功效:通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年輕狀態。
卵巢保養之抱退扭轉法
練習方法:站立位,雙腿併攏,雙手自然能放在身體兩側;然後吸氣,向前彎腰,用雙手抱住消退,自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉腰部,左右各一次,分別保持5秒鐘,注意整扭轉過程中保持呼吸自然;後慢慢恢復到站立姿勢。
練習功效:通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒,使卵巢的激素分泌水平恢復正常。
女性朋友生活中,要注意少吃止痛藥、注意遠離電腦輻射和經期注意補鐵以保護卵巢。平時可多吃一些高鈣食物和胡蘿蔔,少吃一些煎蛋。避免吃刺激的食物和加班熬夜以及久坐不動等,傷害卵巢的行爲。
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