感冒了吃什麼 感冒了吃啥
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感冒後患者可以吃一些清淡,溫熱爛熟容易消化的食物,因爲在感冒之後,患者的身體素質比較差,而且患者的腸胃功能,也會受到相應的影響
感冒了應該吃什麼
1、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的抗氧化劑,可以幫助對抗感冒引起的感染,此外,蜂蜜越濃稠,其抗氧化成分越豐富。對於蜂蜜的止咳作用,專家解釋道,蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌,幫助化痰和潤滑呼吸道。美國賓夕法尼亞州一項研究證實,患上感冒的孩童臨睡前喝蜂蜜,比服止咳藥水更能有效止咳,而且他們也睡得更安穩。
2、姜
民間有生薑治百病,因爲姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯等營養成分,可以暖胃祛寒,預防感冒,增強抵抗力。
3、菠菜
菠菜裏含有維生素A和維生素C,有利於預防感冒及支氣管炎。
感冒可以吃什麼
1、清淡的湯和粥
若感冒發燒,會引起食慾不振,此時攝入清淡的湯和粥,可以補充水分,也容易消化吸收。同時熱湯和熱粥,補充了身體熱量,有助排汗退熱。
2、補充適量蛋白質
若感冒不發燒,可以適量補充富含蛋白質的食物,有利於機體恢復免疫力,比如清蒸魚或瘦肉,切勿使用油炸、燒烤等烹飪方式。
3、補充豐富維生素
維生素C能夠參與人體的化學反應,有利於提高身體的抵抗力,從而加快感冒的痊癒。比如蔬菜裏的西蘭花、甘藍、芥菜等,水果裏的葡萄、木瓜、鮮棗、獼猴桃、香蕉等,這些食物裏的維生素C含量非常多,可以適量攝入。
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