女孩來例假吃什麼好 來月經吃什麼
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例假一般指月經,月經是伴隨卵巢週期性變化而出現的子宮內膜週期性脫落及出血,規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標誌。那麼,女孩來例假吃什麼好呢?接下來和小編一起看看吧!
一、女生來例假吃什麼
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素B6,維生素B6有助於產生神經傳遞素,改善情緒,保持情緒穩定。女性適度食用胡蘿蔔可以爲身體提供大量維生素B6,幫助調節情緒。
2.櫻桃
多吃櫻桃可以填補月經期間鐵的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體質,避免月經期間輕度貧血的症狀。櫻桃還能激活消化道,去除體內水分,對健康有益。注意櫻桃吃多了容易鐵中毒,需要控制食量。
3.紅豆
適當吃紅豆對身體也有一定的幫助,特別是在例假期間,吃一些紅豆可以達到補氣和血的效果,如果體質虛寒也可以適當吃紅豆,效果也很好。
4.紅糖
喝一些紅糖水可以有效緩解痛經,喝紅糖水後感覺胃是溫暖的,可以使膚色更好。
二、來例假的注意事項
1.首先要注意的是保證月經期間的個人衛生,勤換衛生巾,用溫水清洗外陰,防止細菌感染。
2.例假應避免過度體力勞動,保持適當的休息,防止子宮內膜脫落,導致月經量增加等不良影響。
以上就是爲大家介紹的女孩來例假吃什麼好的相關知識,此外,還介紹了來例假的注意事項,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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