女人來大姨媽吃什麼好 女性例假期間吃什麼好
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女性來大姨媽是一個特殊的時期,那幾天身體一直處於失血狀態,也會有痛經等不適,所以女性在月經期間要多吃點補血養氣等溫補的食物,調理月經狀態,達到補血養氣的功效。下面我們就來了解女人來大姨媽吃什麼好。
女人來大姨媽吃什麼好
1.黑芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富,維生素E能讓皮膚更有彈性,讓肌膚更加細膩,改善皮膚粗糙的情況,而且對經期女性出現痛經也有緩解作用。
2.紅糖
紅糖味甘性溫和,能有健脾、暖胃的功效,還有止疼、活血、補血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合,平常上班的時候,泡杯紅糖開水或薑糖水就能讓你整個人都暖起來,達到氣血活絡的功效。
3.胡桃
胡桃中含有豐富的維生素,不但能給大腦迅速的提供營養,增長智力,還能讓我們的體力得到儘快的恢復,而且胡桃還要美容養顏的功效。
4.蘋果
蘋果是一種特別養生的水果,不管什麼時期都比較適合吃,特別是對於經期的女性來說,如果有食慾不好,吃點蘋果不僅可以促進食慾還能補充營養素。蘋果裏含有很多的維生素、礦物質和有機酸 ,特別是果膠質的含量更是處於各種水果之首。
5.紅棗
常吃紅棗能健脾養血,在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裏面的維生素含量相當豐富,特別是紅棗裏面的維生素C,能減少黑色素的形成,預防色素沉着。紅棗裏面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌,紅棗裏面的維生素E具有抗氧化的作用。
6.堅果類
研究發現,女性大姨媽期間吃堅果有利於身體健康,還能美容養顏美容。堅果裏含有豐富的脂肪酸和維生素E,甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
上面就是爲大家介紹的女人來大姨媽吃什麼好相關內容,希望大家看完上文的介紹後能對你有所瞭解。
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