吃什麼東西對頭髮好 吃什麼食物對頭髮好
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可以吃黑芝麻、黑豆等黑色食物對頭髮好,可以促進黑色素等的分泌合成,還有青菜等富含維生素的所有蔬菜和水果,經常食用能夠使促進頭髮的生長,讓頭髮變得烏黑且富有光澤,還可吃其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。
吃什麼食物對頭髮好
1、牡蠣:牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭髮無法及時補充,還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
2、杏仁:杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內激素增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
3、蛋類:蛋類除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭髮健康尤其重要,因爲它有助於細胞給發囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。
吃什麼水果對頭髮好
1、獼猴桃:獼猴桃是衆多水果中營養物質含量最高的水果。它富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領,還含有大量的富合酸,可以幫助維持頭髮的水分,防止頭髮乾燥,全面改善頭髮的營養狀況。
2、蘋果:蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養,其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥,維他命C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分,另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
3、楊桃:楊桃的營養非常豐富,含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分,能過在一定程度上幫助頭髮保溼以及增強頭髮彈性,讓頭髮保持足夠的營養。
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