吃什麼對頭髮好 健康秀髮靠九種食物養出來
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一頭烏黑亮麗的秀髮會給一個人的外在形象大大加分,對於頭髮的護理,僅僅靠洗髮水,護髮素表面護理是不夠的,頭髮吸收不到足夠的營養,一樣還是會導致頭髮出現乾枯,脫髮,開叉,白頭等問題。那麼,怎麼才能給頭髮補充營養?吃什麼對頭髮好?
黑芝麻中除了含有大量蛋白質和脂肪,還有糖類和維生素A,維生素E和卵磷脂,鈣,鐵,鉻等營養成分以外,其中的水提取液能夠促進頭髮中酪氨酸酶的表達,提高黑色素的合成量,起到烏髮潤髮作用。將黑芝麻打成糊,每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊,堅持一週,頭髮乾枯,白髮等現象得到明顯改善,並且皮膚也變得更加緊緻透亮。
我們都知道,人體腎虛會造成氣血失調,體內虧空,其症狀主要表現爲脫髮,髮質乾枯等問題,黑豆中含有豐富的維生素E和維生素B,以及大量的花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,在胃的酸性環境下能有效清除體內自由基,每天喝上一杯黑豆漿,在補腎的同時,還能爲頭髮生長修復提供大量優質的蛋白質,並減少皮膚皺紋。
核桃中除了含有豐富的亞油酸之外,還含有其他堅果所沒有的Omega-3脂肪酸,頭髮總是暴露在日曬下, 核桃中的大量維生素E和生物素能有效阻止細胞DNA受損,其中生物素能生成角蛋白質,維生素E有助於頭皮循環和頭髮生長,並且核桃還含有大量銅元素,能維持頭髮髮色飽滿,恢復光澤,並能防止脫髮,每天吃幾個核桃,除了能讓頭髮變得烏黑光亮,還能促進大腦發育。
人體缺鋅容易造成脫髮,睫毛脫落,頭髮乾燥,頭皮屑增多的問題出現,牡蠣中含有豐富的鋅元素和硒元素,是頭髮生長所必須的營養元素;除此之外,牡蠣中的豐富蛋白質能保證頭髮生長速度加快,避免因缺乏蛋白質所導致的乾枯易斷,脆弱現象出現。
一頭烏黑亮麗的秀髮會給一個人的外在形象大大加分,對於頭髮的護理,僅僅靠洗髮水,護髮素表面護理是不夠的,頭髮吸收不到足夠的營養,一樣還是會導致頭髮出現乾枯,脫髮,開叉,白頭等問題。那麼,怎麼才能給頭髮補充營養?吃什麼對頭髮好?
要保證頭髮強韌柔順,攝入足夠的維生素D和蛋白質是關鍵,三文魚不但能爲頭髮大量提供這兩類營養元素,並且三文魚還含有大量Omega-3脂肪酸,這種物質對於頭髮的重要性就跟水對人體健康的重要性一樣。因此,多吃三文魚能給頭髮提供足夠的脂肪酸,有益於頭皮細胞健康,防止頭髮乾枯現象。
菠菜中的豐富維生素A和維生素C除了能有效清除人體內的自由基之外,還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,並且菠菜中還含有豐富的胡蘿蔔素,蛋白質和鈣,鐵等物質,多吃菠菜能使頭髮變得更加堅韌光亮,而且還能有效延緩頭髮老化。
藍莓中的維生素C含量位居各種水果之首,每一百克藍莓中含有維生素C21.3mg,吃藍莓有助於對抗自由基破壞,給頭皮提供營養,對於小血管供血給毛囊起到了至關重要的作用;除了能爲頭皮補充營養之外,藍莓中的抗氧化劑還起到抗衰老作用,因此,每天吃幾顆藍莓,對頭髮和皮膚都是有好處的。
雞蛋中除了含有豐富的蛋白質,還含有鋅,硒,硫,鐵四種有益於頭髮健康的物質,尤其是鐵元素,對於頭髮健康來說是格外重要的一種物質,鐵元素能幫助細胞把氧運送到發囊,不管你是吃蒸雞蛋,還是煮雞蛋,煎雞蛋,都能補充大量身體所需的蛋白質和鐵元素,避免脫髮現象的出現。
一頭烏黑亮麗的秀髮會給一個人的外在形象大大加分,對於頭髮的護理,僅僅靠洗髮水,護髮素表面護理是不夠的,頭髮吸收不到足夠的營養,一樣還是會導致頭髮出現乾枯,脫髮,開叉,白頭等問題。那麼,怎麼才能給頭髮補充營養?吃什麼對頭髮好?
人體如果攝入礦物質不足,頭髮的生長就會受到影響,因爲缺乏微量元素,人體組織細胞和皮膚毛髮中的黑色素代謝就會受到影響,導致頭髮過早變白,扁豆等豆類食物中含有豐富的鐵,鋅,蛋白質等營養元素,常吃豆類食品對與頭髮幹黃,髮色暗淡等情況有所感受,使頭髮變得蓬鬆有質感,並變得健康亮澤起來。
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