板栗吃多了會怎樣 板栗吃多了有什麼後果
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秋天板栗開始上市,其肉質甘甜脆嫩,且富含營養,很多人都喜歡吃,但是板栗卻不能多吃,否則會對身體健康不利,那麼板栗吃多了會怎樣呢?一起來看看吧。
板栗吃多了會怎樣
1.便祕
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴重的有可能會導致便祕。
2.上火
板栗是一種溫性食物,適量食用可以幫助補充人體營養,養胃健脾,但是如果食用過多的話,則可能會加劇人體內的燥熱之氣,從而引起上火反應,常見症狀有:咽乾口燥、咽喉疼痛等,嚴重者甚至可能會導致口角生瘡、口腔潰瘍等。
3.發胖
板栗吃多易發胖的主要原因是板栗澱粉含量很高,升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利),100克板栗的熱量達到212大卡,而100克米飯的熱量才112大卡,可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
4.消化不良
板栗裏面有大量的澱粉,板栗裏面的膳食纖維與其他食物不一樣,是一種不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被腸道細菌“消化”,在腸道發酵產氣,如果多吃易導致腹脹。
5.血糖升高
板栗雖然甜度不高,但是其中含有的澱粉含量高,而澱粉在酶的作用下能轉化爲糖分,從而導致血糖升高,是一種升糖指數比較高的堅果,長期過多食用的話,可能會對人體的血糖水平造成影響,對健康不利,血糖偏高者更是要慎吃。
經過上文的介紹後,相信大家對板栗吃多了會怎樣已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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