做噩夢竟因手放錯了地方 最不該放這裏
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很多人有做噩夢的經歷:
夢見鬼怪撲在自己身上,夢見遇到生命危險,想掙扎,手腳卻無法動彈,想喊叫,卻發不出聲音。醒來發現虛驚一場,而夢境卻歷歷在目。
夢魘若反覆出現,會讓人焦慮、恐懼。更有甚者,患原發性疾病如冠心病者,因噩夢降臨時過度緊張而引發室顫,危及生命。
爲什麼有些人容易做噩夢?這很可能與他錯誤的睡眠習慣有關。
夢魘的發生可來自外界的生理刺激,也可因內在的心理創傷。從外因來說,夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻,或者是把手壓在胸部所引起的。
人在睡眠時,心和肺的活動能力相對減弱,所以,當嘴和鼻孔被被子擋住,或胸部受到壓迫時,會感到心臟活動受到阻礙,呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層,便能引起不正確的反應,產生恐怖的幻覺。
爲何噩夢中想掙扎、喊叫,卻動不了、喊不出聲?那是因爲,大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分還處於抑制狀態。
所以,預防做噩夢,最要緊的就是睡覺時不要將手臂放置胸前。
嚴重鼾症患者睡眠中間會出現間斷性的呼吸暫停。當他們仰臥睡眠時,呼吸暫停之後,相繼而來的是深呼吸,使胸壁活動幅度增大。
此時,置於胸前的手臂無疑增加了胸壁重量,增加胸壁回落時的衝擊能量,可對心臟造成一種衝擊性打擊。患者的心臟本就因呼吸暫停而受低氧損害,如此打擊,可能增加心跳驟停的概率。
研究還發現,有夢魘的人一般都喜歡趴着睡,或喜歡矇頭睡。日間精神過度緊張、晚飯過飽也都是發生夢魘的誘因。
看到這兒,您大概就明白了,避免上述誘發因素,有助於預防“魔爪抓心”。
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