來看看你爲什麼會經常做噩夢
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身邊經常會有朋友或家人提到做夢,會有聲有色的跟你形容夢到的事,做夢是人入睡後大腦皮層未完全抑制,腦海中出現各種奇幻景象,是人類正常的生理現象。那麼做噩夢是怎麼原因呢?擺脫做惡夢的方法有哪些呢?孕婦做惡夢該怎麼辦呢?相信這是很多人都關心的問題吧,感興趣的朋友請看以下內容吧。
晚上做噩夢的原因
1、焦慮和壓力
焦慮和壓力通常都是生活中外部創傷所致,有時會成爲夢魘和噩夢的誘因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究,稱:重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等,都會導致噩夢和夢魘。創傷後壓力症候羣(PTSD)通常是夢魘復發的普遍原因。
然而,並非所有夢魘的始作俑者都是外部創傷,日常壓力也會導致人們整晚噩夢不斷,比如:工作或者經濟憂慮;生活的變遷,比如:搬家或離婚。
2、辛辣食品
食品和進食時間也會影響我們晚間的休息。
《國際心理生理學雜誌》的一項小型報告對一組健康男性進行了測試,讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物,並與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質量的對比。
結果顯示:進食辛辣食物的夜晚,他們醒着的時間更長,睡眠質量較差。原因是:辛辣食物會提高身體的溫度,進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋爲什麼有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。
儘管很少有研究關注到這一點,但臨睡前進食,會增強新陳代謝和大腦活動,進而激發噩夢或夢魘的產生。
3、脂肪含量高的食品
雖然還沒有一個定論,但一些研究揭示:日間攝入的高脂肪食品越多,睡眠質量受到的影響就越大。
《心理學報告》在2007年的研究發現,多食用有機食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人,夢境有着天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負面影響。
4、酒精
儘管酒精跟鎮靜劑一樣在短時間內,會幫助你入睡,但一旦鎮定作用失效後,它就會讓你過早醒來。
飲酒過量,還會導致夢魘和睡眠不佳,對於那些處於戒酒中的人,夢魘也會時常光顧。
總結:不管你做的是美夢或是噩夢,其實都是人類正常的生理現象,可是做夢也是有原因才做的,有些人只要睡着就開始做夢,一直到睡醒都在做夢,而有些人卻很少做夢,區別就可能在於以上文章離介紹的4種原因,所以大家晚上最好不要吃辛辣、脂肪含量高的食物和儘量不喝酒,不做噩夢,美美的一覺睡到大天亮!
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