貧血怎麼調養比較好
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討論女性朋友健康問題經常離不開“補血”這個詞,因爲許多原因都可能導致女人貧血。生活中雖然補血的食物有很多,但很多人都不瞭解若能懂得如何製作一道補血美顏菜,就能在一日三餐中不知不覺讓身體避免了貧血。那麼貧血怎麼調養比較好呢?下面,就讓我們一起來學習下。
貧血怎麼調養比較好
一、多食含鐵較豐富的食物
人體貧血的原因基本上都是缺鐵性貧血或血壓過低,所以應多食用含鐵較豐富的食物。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,蛋白質的補充也是必須的。如豬血、紅棗、魚、蝦、紫菜、海帶、豆腐,黃豆等。但是,也要適量的補,不可長期大補,會造成肥胖、膽固醇過高等症狀。
二、食用桂圓、荔枝
大家應該都有常識,桂圓、荔枝有補心脾、益氣血的作用。而且他們含有豐富的營養物質,味道鮮美甘甜,口感軟韌,能增加食慾,是有益人體健康的水果。但是,這兩種水果都不宜多食或連續食用。肝火旺者更要慎食。
三、多補充維生素C
補充維生素C,維c可促進鐵的吸收和利用,所以多食新鮮的蔬菜水果對貧血患者是有幫助的,可以儘量食用溫性和平性富含維c的水果。
四、做豐富的食物
生病的人一般食慾都不強,爲了增加患者的食慾,可以利用多種蔬菜、肉食烹出各色飲食來取悅患者增加其食慾。只有吃進去東西,營養才能得到好的補充。
五、保持良好的心情和生活狀態
患者要正確對待疾病,避免重體力勞動,避免精神緊張,並且可以適當鍛鍊身體,如打太極拳、慢跑等,以增強體質,但氣血虧虛者勿練氣功,以免動氣耗血,加重氣血虛。
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