睡眠時間多少適合 專家建議6至8小時爲佳
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睡眠時間的多少與人體的健康有着怎樣的關係呢?目前已經明確屬於睡眠障礙的疾病達80餘種。在睡眠障礙性疾病中，以失眠類和睡眠呼吸障礙類最多。那麼睡眠時間多少適合呢？接下來就給大家介紹一下。
睡眠時間多少適合
睡眠時間6～8個小時適合。除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6至8小時都是正常的，也有個別人羣每天睡4至5小時或 5至6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因爲睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。
誤區：有睡眠問題也不需要吃藥
現代人睡眠健康的意識雖然比前幾年有所好轉，但是整體還很差，且對睡眠疾病的治療還陷入了很大的誤區，即使有很嚴重的睡眠問題也不願就醫或用藥，害怕會產生藥物依賴，要麼就是病急亂投醫、亂吃藥。同時，失眠症患者常常得不到充分診斷，因此也很難得到充分的治療。
此外，每天睡眠總時間少於6小時的人羣、入睡時間超過30分鐘的入睡困難人羣或每夜入睡後覺醒時間超過30分鐘的睡眠不安人羣，都應及時就醫，以免因長期睡眠不足導致不良後果。
另外，還有些人平時睡的太少了，週末就睡一天惡補，對於這類人羣，建議適當補補可以，但不要超出平時的一兩個小時，有人不想睡了硬逼着睡，睡回籠覺，這樣節律被改變了，身體內的激素髮生變化，長期還會引發潰瘍、糖尿病、高血壓等。”
以上即是對睡眠時間多少適合的介紹，睡眠時間6～8個小時適合，希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
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