專家建議睡眠和性共進退
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睡眠與性愛都發生在牀上,它們不僅所在地相同,連“興衰”也一致。《疲憊女人的激情性愛指南》一書作者,美國佛羅里達大學性學專家勞麗敏茲博士指出,睡眠與性愛常常有“共進退”的關係,睡眠不足會導致性愛問題,缺乏性愛也會導致睡眠障礙;而良好睡眠能讓性慾更強,性愛愉悅又可以提高睡眠質量。
對女性來說,“太累”是其沒有性趣的最主要原因,其中,更年期睡眠問題是導致性問題的罪魁禍首。照顧新生兒、學齡兒童以及全職工作等都容易導致女性睡不好覺,進而導致性趣頓失。相反,睡個好覺能顯著增加慾望。近期的一項研究顯示,女人睡眠時間越長,次日性趣就越濃。具體而言,晚上多睡1小時,第二天性愛機率就會增加14%。另外,保證充足睡眠的女性更容易性喚起。
睡眠對男性性行爲同樣有重大影響,睡眠不足會導致其性功能減退。睡眠不足會導致健康的年輕男性睾酮水平下降,進而降低性慾;睡眠呼吸暫停綜合徵則可導致男性勃起功能障礙和性功能全面下降。可見,要想性愛好,首先應睡好覺。
另一方面,和諧滿意的性愛又會反過來提升睡眠質量。性愛過程中及高潮後釋放的催產素(“愛情激素”)不僅會增強伴侶親密度,還會改善睡眠。女性性高潮後,雌激素釋放會增加,可改善深度睡眠質量;男性高潮後會分泌催乳激素,導致“嗜睡”。
專家建議,無論是睡眠還是性愛,都應該作息規律,順其自然,同時減少生活工作壓力,讓臥室變成睡眠和性愛的“專屬天堂”。
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