溼氣重的人怎樣調理 溼氣重的人一定要戒掉的壞習慣
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夏季體內的溼氣非常重,人體的脾胃就會非常的虛弱。脾爲溼土,喜燥惡溼;溼盛導致脾虛,脾虛亦致生溼,二者往往互爲因果,因此,如果不及時健脾除溼,溼氣症狀會越來越嚴重,由於脾虛導致的色斑、肌膚暗黃、肥胖、痘痘及各種疾病將隨之而來。
不吃早餐的人,胃內處於高胃酸狀態,會引起胃內黏膜損傷,誘發胃炎、消化性潰瘍。長此以往,會導致便祕和膽結石等消化系統疾病。而且不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。
吃飯時端着飯碗跑到電腦面前坐着,眼睛一動不動地盯着屏幕,嘴巴做着機械式的咀嚼,筷子往嘴裏塞着食物。長此以住,就會引起食慾減退、影響食物的消化與營養的吸收。
煙中含有的尼古丁是導致胃病的罪魁,吸菸會直接加重胃炎、胃潰瘍的病情。“早酒傷胃,宿酒傷脾”,酒對脾胃的傷害不容小覷。長時間飲酒,空腹飲酒或者過量飲酒會影響我們的腸胃功能,造成胃黏膜糜爛、潰瘍的發生。可能引起胃癌或加速潰瘍惡變。
飲料可解一時之渴,不能當水喝。好多飲料中含有咖啡因、牛磺酸等食品添加劑,兒童應慎用。另外,過度飲用濃茶也是不好的,濃茶中咖啡因、茶鹼濃度過高,使中樞神經系統的興奮性增高,進而可引起胃蠕動加快,胃壁細胞分泌亢進,胃酸增加,對胃粘膜刺激加強,易導致胃潰瘍。
夏季體內的溼氣非常重,人體的脾胃就會非常的虛弱。脾爲溼土,喜燥惡溼;溼盛導致脾虛,脾虛亦致生溼,二者往往互爲因果,因此,如果不及時健脾除溼,溼氣症狀會越來越嚴重,由於脾虛導致的色斑、肌膚暗黃、肥胖、痘痘及各種疾病將隨之而來。
生活中過度勞累傷及脾,脾失健運,進而不能爲胃輸送營養精微,引起胃部不適,影響脾胃。“久坐傷肉”“久臥傷氣”,缺乏運動,脾的運化功能就會減弱,傷害我們的元氣。
脾虛溼盛,去溼重在健脾,“溼重”是標,“脾氣虛”是本。因此,要祛除身體溼氣,必先調補好“脾”!
不要暴飲暴食,加重脾胃負擔,同時,一定不要吃冷飲,寒飲最傷脾,貪吃冷飲只會讓自己的脾越來越懶,脾不幹活了,身上的溼氣就會越來越重。可以多吃一些具有健脾功效的食材,例如芡實、山藥、胡蘿蔔以及薏米還有扁豆等等之外。另外,脾胃最愛粥,尤愛可以健脾祛溼的粥品,比如著名的赤豆薏米魔芋粉。赤豆薏米魔芋粉由赤豆、薏米、魔芋、茯苓、山藥、糯米組成,健脾養胃,脾胃好了,才能從根本上祛溼。
祛溼:薏米、赤豆、茯苓,三者都是很好的祛溼滲水食材,也能健脾胃,利尿,消炎降火。驅寒:山藥、薏米都是很滋補的食物,我們煮湯都會放的,平時少吃到,但驅寒作用好,每日取30g左右用開水衝食,堅持一段時間,體內溼氣自然去除。
我們都知道脾經穿腹而過,那麼我們要做到早晚2次推腹,每次10分鐘;這樣不僅能加速腸胃蠕動通便,更是健脾養脾的好方法。盤腿而坐,敲打按摩腿部內側的脾經,如果在按摩過程中,發現有硬結或者疼痛點,就多敲多按,直到無結無痛位置,這也是健脾養脾的好辦法。
脾運溼但惡溼,如果脾被溼所困,脾就不得不虛了;這時通過艾灸的陽熱之氣,驅寒逐溼對健脾養脾非常有用。艾灸取穴,脾俞、血海、三陰交應該是首選穴位;因爲脾與胃相表裏,那麼中脘穴、足三裏也應該灸灸;又因爲命門之陽,爲脾胃之母,脾之所以能健運,要得到腎陽之溫養。
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