四大養生穴位按摩法
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中醫穴位按摩是有效的養生方法之一,我們身體有很多穴位有養生的效果,學會這幾個養生穴,幫爸媽按摩或艾灸,最好能教會他們。這樣既能高質量地陪伴父母,又能讓父母益壽延年,何樂而不爲?下面就一起來看看四大養生穴位的按摩方法。
1、足三裏
歷代醫家把足三裏作爲治療久病體虛,強身保健的第一要穴。民間有“艾灸足三裏,勝吃老母雞”、“身體若要安,三裏常不幹”等說法。
如果爸媽消化系統不好,刺激足三裏能使胃腸吸收功能增強,按摩足三裏穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部症狀。長期艾灸足三裏可提高自身免疫力、預防中風等作用,對體質虛弱者,尤其是腸胃功能差、抵抗力減弱患者宜用此法增強體質。
取穴方法1:在小腿前外側,當外側膝眼下3寸(食、中、環、小指四指相併,以中指中節近端橫紋爲標準,四指橫度爲3寸),距脛骨前緣一橫指(中指)。
取穴方法2:從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結,以此線爲底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三裏穴。
2、養老穴
我們不僅希望爸媽長壽,還希望他們能夠活得有質量,年老也能夠耳聰目明。我們身體上就有這樣一個穴位,叫做養老穴,經常按揉就能起到聰耳明目、養顏美容的效果。
養老穴爲手太陽小腸經的郄穴,刺激養老穴則能夠調節小腸的腑氣和疏通小腸經經氣,使水谷精微上升至頭面五官,濡養眼、耳、鼻等五官,使耳聰目明;通過小腸經的輸布,溫養面部肌腠,潤澤面部皮膚皮毛,起到養顏美容的作用。養老穴除了適於按揉外,也可以艾灸。
取穴方法1:屈肘,掌心向胸,在尺骨小頭的橈側緣上,與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是養老穴。
取穴方法2:掌心向下,用另一手指按在尺骨小頭的最高點上;然後掌心轉向胸部,當手指滑入的骨縫中是養老穴。
3、關元穴
冬季,很多中老年人有身體怕冷的症狀,這是陽氣不足的典型表現。陽氣不足,體內產生的熱量不夠,陽氣不夠了,自然就會出現怕冷的狀態。
艾灸關元穴可補腎固元防寒。艾灸屬陽,艾灸燃燒時產生的熱量,藉助灸火的溫和熱力的作用,通過經絡的傳導,起到補腎固元防寒的作用。
灸關元穴有良好的延年保健作用。此外,關元穴可調整肝脾腎三條陰經,有健脾補虛、養肝疏泄、補腎益精的作用,並能通調三焦,以調經通下焦爲先,可主治泌尿、消化、肝膽等方面的疾病,如脾腎虛寒引起的泄瀉,均可灸關元穴。關元穴只適於艾灸。
取穴方法:臍至恥骨聯合上緣爲5寸,關元在臍下3寸,即臍與恥骨聯合連線的上五分之三與下五分之二交點處。
4、人迎穴
冬季是心腦血管意外高發的季節,我們不妨教爸媽經常按揉、艾灸人迎穴,可起到行氣活血、防治高血壓和中風的作用。中醫認爲,人有“四海”,即髓海、血海、氣海和水穀之海,是人體氣血精髓等精微物質匯聚之所。“四海”都有其相應轉輸的部位和穴位。人迎穴是人體“氣海”輸注的穴位,是調氣、補氣的主要穴位之一。
中醫認爲,氣對血有溫煦、推動、統攝等作用,氣虛則推動、溫煦血液的功能減弱,血液運行不暢而出現血淤。因此,高血壓、中風之類的血脈病變的根源在於氣,調氣、補氣爲治療根本。
臨牀上,氣海之輸——人迎穴是防治高血壓和中風的主要穴位之一。基於血流動力學研究證實,刺激人迎穴有抑制動脈硬化形成的作用,還能夠調節血管內皮細胞的內分泌功能,而起降壓作用。臨牀研究還表明,艾灸人迎穴對改善缺血性腦血管疾病的腦血流量有明顯的改善作用,對防治中風有重要的臨牀意義。
取穴方法:取穴時讓爸媽採用正坐或仰靠的姿勢,人迎穴位於頸部,前頸喉結外側大約3釐米,當胸鎖乳突肌的前緣,頸總動脈搏動處。
穴位操作法
按摩法。用拇指指面着力於穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,按摩同時讓被按摩者屈伸活動,來加強酸、麻、脹、痛等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆操作數次即可。每次每穴按壓5-10分鐘,每日一兩次。
艾條灸採用仰臥位或坐位。將艾灸點燃後放於穴位上方,距離皮膚兩三釐米施灸,使溫熱感向深處、遠處擴散、無灼痛爲宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅爲度。每日1次。
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