每天這樣踩踩它 增強抵抗力養出好身體
本文已影響2.16W人
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雖然腳在人體中距離心臟最遠,但連接人體臟腑的十二經脈,有一半起止於腳上,還有至少60多個穴位彙集在這裏。我們腳底部還存在着人體臟器的反射區,因而腳被稱爲人體的“第二心臟”。
經常按摩和刺激我們的足部,可促進足部氣血順暢,經脈調和,從而達到防病保健的目的。
日本人爲什麼全球最長壽?這和他們喜歡光腳行走的習慣分不開。只要有條件,人們就會選擇光腳:在榻榻米上光腳行走,在戶外奔跑遊戲等。
日本幼兒園爲此還開始了“赤足教育”。日本東京大學爲大家推薦了4種光腳養生的妙招,簡單但是有效!
1、邊看電視邊踩黃豆
這個方法簡單易行,比較適合初學者,因爲黃豆的大小剛好,能夠溫和地刺激穴位。在沙發前面的地板上鋪上黃豆,坐着看電視的同時,光腳放在黃豆上面輕踩15分鐘即可。
提醒:
要注意,當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法;有下肢血管疾病或足部有外傷者不宜用此法。
2、光腳滾網球
緩解腰痠背痛
背和腳看上去相關不大,但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯。
如果常年感到腰痠背痛,可以試試此法:把網球或高爾夫球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
3、絲瓜絡擦腳心
美膚祛斑
圖爲拖鞋,穿着行走對足底有按摩的效果。
這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱爲止。它能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉着,從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地
增強腸胃功能
如果胃腸功能較弱,不妨練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激。持之以恆,消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。
特別提醒:早起不要光腳
聽說光腳走路這麼好,很多人早起常光着腳在地板上走路,這樣做是不對的。早晨剛從被子裏出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易着涼,引起腹痛、腹瀉。
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