健身前可以吃巧克力嗎 健身吃巧克力長肌肉嗎
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巧克力起源於中美洲的熱帶雨林,兩百多年的時間讓它風靡全球,那麼如此受到歡迎的巧克力在健身前可以吃嗎?
是可以的,巧克力中含有可可鹼和咖啡因,二者屬於精神興奮類物質,能夠使身體處在興奮的狀態,保持較好的運動狀態和運動表現。
可以吃,但是注意不要多吃,巧克力的熱量很高,進入體內後能夠快速將血糖升高,補充虧欠,但是熱量過高容易轉化爲脂肪儲存起來,影響健身效果。
很遺憾對長肌肉沒有幫助,肌肉的增加需要的是蛋白質,如果無法帶來主要的原材料那麼即使訓練到位,肌肉增長的效果也是差強人意的,想要增加肌肉還是需要蛋白質的補充。
建議少吃或不吃,巧克力的熱量並不低,每百克巧克力熱量有五百多千卡,雖然身體每天需要一定的脂肪和糖來維持各個部位的運轉,但是如此多的熱量對於減脂期間的人來說壓力很大。
巧克力起源於中美洲的熱帶雨林,兩百多年的時間讓它風靡全球,那麼如此受到歡迎的巧克力在健身前可以吃嗎?
適量食用不必擔心肥胖的問題,道理很簡單,什麼東西都是適可而止,即使是米飯吃多了熱量無法消耗也會導致肥胖問題,所以適量食用即可。
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