啞鈴怎麼練人魚線 人魚線怎麼練出來
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腹肌人魚線的吸引力是不可忽視的;但要擁有性感的腹肌談何容易?如何用啞鈴練出人魚線?
要擁有人魚線一定要體脂低,要體脂低就不能不訓練腿部。
啞鈴計劃的重點在訓練腿部肌肉及腹斜肌。
每個動作做15次,循環2次,第一次循環可選用較輕的啞鈴,然後漸漸加重。每週3練。
訓練肌肉:臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/腹內外斜肌
伐木式是有效的腹外側肌訓練動作,由於有負重器械的參與,可以給予身體肌肉額外的刺激,達到改善腹部肌肉輪廓的效果。
訓練肌肉:臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/腹內外斜肌
腹肌人魚線的吸引力是不可忽視的;但要擁有性感的腹肌談何容易?如何用啞鈴練出人魚線?
訓練肌肉:臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/三角肌中束
與普通我們長做的啞鈴飛鳥不同,在瑞士球上做啞鈴飛鳥需要身體提供更多的肌肉來參與,尤其是腹部肌肉。
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